ترجمة موضوع رمضان بلا سكر

[الشحرو]

مراحب
شحالكم يالربع
بغيت فزعتكم بليييز
مسوية برشور بالعربي وابى ترجمته بالانجليزي بس اذا ما عليكم كلافه حد يترجمه لي بس اللي بيدخل جوجل ويترجمة وكوبي وبست بليز لا يترجم ابى ترجمة جرامر اوك ....اتشرط بعد هع بليز اباه بهاليومين ممكن بحط لكم التالي:



تغذيتك الصحية
رمضان بلا سكر
شرائك في رمضان
• اجعل مشترياتك اسبوعيه لتتحكم في التنويع الغذائي.
• لا تشتري احتياجاتك الغذائية وأنت صائم .
• اختر أطعمتك قليلة الدسم وقليلة السكر استبدالها بالمحليات الطبيعية.


السحور:
هو ما يمدك بالطاقة لتكون نشيطا طوال النهار فاجعله:
• غني بالمواد الغذائية والفيتامينات والعناصر المعدنية المهمة التي تساعدنا على صيام النهار من دون تعب أو إجهاد .
• يحتوي 3 حبات من التمر لإ حتوائها على 9 فيتامينات مهمة ومعادن مهمة لإمداد الطاقة للفرد والمحافظة على نسبة الجلوكوز في الدم.
• الإكثار من الخضروات والفواكه مما يساعد الجسم على اختزان السوائل داخل الجسم وتقلل من الإحساس بالعطش وتزيد من نظارة البشرة والأسنان .
• الاهتمام بمنتجات الألبان قليلة الدسم مما تساعد على الاحتفاظ بالنشاط الذهني والعضلي طول النهار.
وجبة الفطور :
• التمر لأنه يعطي جسمك جرعة سريعة من الطاقة ويهيأ مراكز الدماغ لإستقبال الطعام كما يعتبر من التي تعمل على تنظيف الجهاز الهضمي من البكتيريا التي تكونت خلال فترة النهار وأنت صائم.
• اللبن يزود الجسم بالإنزيمات الهاضمة التي تساعد على هضم الطعام ويمنع عسر الهضم .
• طبق الشوربة تحتوي على جميع المكونات الغذائيه من بروتينات وفيتامينات وكيربوهيدرات وألياف بصورة مبسطة وخفيفة وسهلة الهضم.
• العصائر تعوض الجسم عما فقده من سوائل خلال فترة النهار وتقلل من الإمساك .

التوصيات الغذائية
• الإكثار من الخضروات والسلطات والفواكه لأنها مصدر هام للفيتامينات والألياف الغذائية التي تعمل على زيادة مناعة الجسم وتقلل من السكر والكوليسترول والدهنيات الداخلة في الدم .
• تجنب المشروبات الغازية في الفطور والسحور لأنها تعيق عملية امتصاصا الجسم للأطعمة المفيدة وتركز كمية كبيرة من السكر في الجسم.
• تجنب تناول الوجبات السريعة في الفطور و السحور لفقرها من القيمة الغذائية واحتوائها على دهون وسكريات وأملاح عالية .
• لا تجعل وجبة فطورك وليمه بل قسمها إلى وجبة إفطار خفيف ووجبة العشاء .
• حضر صنف واحد من الحلويات المحضرة على زيادة الوزن أضعاف الأشهر العادية .
• لا تشرب الماء بصورة كبيرة في السحور لأن مفعوله وقتي ويخرج سريعا أثناء التبول , بل اعتمد على السوائل الموجودة بالخضروات الورقية والسلطات والفواكه لأنها تخزن في أنسجة الجسم .
• شرب الشوربة بصورتها الدافئة لتحافظ على توازن درجة حرارة المعدة لتسهل على عضلات المعدة على الهضم.
• الإكثار من شرب السوائل في فترة مابين الفطور والسحور لتعويض ما فقده الجسم في الصيام.

واكون شاكره لكم بلييييييييييز

[**PRINCESS**]

nutrition

ramadan without sugar

Buying food in Ramadan

*Make your food list weekly in order to control the diversification of food
* Don't buy your food while your still on fest
Buy a low fat and low sugar food and replace the sugar with the natural sweeters




Sahor:
It gives you energy to be active all the day so make it:
*loaded with vitamins and essential minerals which help us to fest all the day withour feeling tired or exhausted

*It must contain 3 dates because it has 9 important vitamins and minerals which gives you energy and maintain the Glocus in the blood.

*Increase the amount of vegetables and fruites that will help the body to keep the liquids,reduce the thirst and increse the flush of the skin and teeth.

*Pay attention to the diary low fat products which keeps the mental and intramuscular energy


the breakfast
*Date because it supplies your body witha quick dose of energy and prepares the brain to get the food and it cleans the digestive system from the bacteria that was formed earlier in the day when you were on feast

*Yogurt provides the body with enzymes that help to digest the food and prevent the indigestion
*The soup contains all kind of proteins, vitamins , carbohydrates and fibers in a simple and, light and digestive way.
Juice compensate the body with lost liquids during the day and reduces the constipation*

[M.o_o.N]

سباقه للخير يا حياتي

ربي يرزقك و يرضيك و يبارك في جهدك غلاتي

[**PRINCESS**]

nutriuos recommendations

*Eat more vegetables and fruits beacuse its a good source of vitamins and fibers which increse the body's immune and reduce the sugar, cholestrol and fats in the blood

*Avoid soft drinks in Breakfast and Suhor it reduce the absorption of the useful food and it consentarate a great amount of the sugars in the body.

*Avoid eating fast food in Breakfast and Suhor because of it's lack of the nutritional value and it contain fats,sugars and salts.

*Divide your Breakfast to a small amount of breakfast and a dinner.

*Make only one kind of sweets because you WILL BE overwieght

*Don't drink water too much in the Suhor because it has a temporary effect and it will go out while urination. However, when the body rely on the liquids existing in the green leafy vegetables and fruits because it will be stored in the body tissues.

*Drink soup while it's still hot to maintain the balance of the stomach temperature to make the food more digestive.

*Drink more liquids in the period between the Breakfast and SUhor to compensate what the body have lost earlier

[**PRINCESS**]

سباقه للخير يا حياتي

ربي يرزقك و يرضيك و يبارك في جهدك غلاتي


من بعدك طبعا


بس بدنا الأجر

[دنيا السكون]

ما شاء الله ,,
جعلها الله في موازين اعمالك ..

دمت بحفظ المولى عز وجل

[**PRINCESS**]

ما شاء الله ,,
جعلها الله في موازين اعمالك ..

دمت بحفظ المولى عز وجل


الله يسعدك

[يحدوني الامل]

بارك الله الانامل

عمل في قمة الروعة و الابداع

كل الشكر والتقدير لهذا الجهد المميز

بارك الله فيك وبوقتك وعلمك وجعل اعمالك في ميزان حسناتك

[**PRINCESS**]

بارك الله الانامل

عمل في قمة الروعة و الابداع

كل الشكر والتقدير لهذا الجهد المميز

بارك الله فيك وبوقتك وعلمك وجعل اعمالك في ميزان حسناتك


شكرا شكرا شكرا

عم بتحرجوني :smile (41):

في النهاية هذا واجبي

وان شاء الله بنكون عند حسن ظنكم

[البـارع]

**princess**

رائعة وأكثر
كل الشكر لكِ

[**PRINCESS**]

**princess**

رائعة وأكثر
كل الشكر لكِ

:smile (81)::smile (81)::smile (81):


شكرا لك أكثر

[الشحرو]

واااااااااااو فديتج والله

مشكورة ما تقصري يعطيج العافية


عادي اذا اكمل انزل الباجي بترجميه لي:small (392):

اكون شاكرة لج

[**PRINCESS**]

واااااااااااو فديتج والله

مشكورة ما تقصري يعطيج العافية


عادي اذا اكمل انزل الباجي بترجميه لي:small (392):

اكون شاكرة لج



اوكيه

نزلي بترجملك اياه