right
29-03-2006, 03:46 AM
تلخيص لدورة الطاقة والصلاة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هذا تلخيص لدورة الطاقة والصلاة التي أقيمت في دولة الكويت للدكتور سعاد العنزي.. أتمنى إنها تفيدكم ..
الاسترخاء ..
طريقة جيدة جدا للاسترخاء ..
* استلقي على الأرض أو قم بذلك واقفا .. ولكن يفضل الاستلقاء للمبتدئين ..وحاول أن ترخي جسدك
* أولا تعلم أن تتنفس من بطنك .. أقصد أن توصل الهواء إلي بطنك .. بمعني ألا توقف الهواء عند صدرك .. وإنما تحاول ملئ بطنك بالهواء أولا ثم صدرك (مع مراعاة عدم ملئ رئتيك كلها بالهواء وإنما 85% منها فقط ).. تستطيع أن تتمرن على ذلك من خلال وضع يدك على بطنك ثم التركيز على محاولة إيصال الهواء إلي حيث توجد اليد حتى ترتفع مع ارتفاع البطن ..ثم قم بالزفير وتأكد من هبوط اليد وإخراج كل الهواء .. اعمل هذا التمرين عدة مرات حتى تتعود عليه ..
* تأكد من أن عملية الشهيق و الزفير تكون من خلال أنفك . فلا تستخدم فمك في عملية التنفس ..
* تأكد أيضا من أن لسانك يكون ملتصقا إلى أعلى الحنك .. السبب هو أن للجسم دورتان للطاقة الأولى تبتدأ من الحنك الأعلى إلي نقطة في الجهاز التناسلي والثانية من الجهاز التناسلي إلى الحنك الأسفل .. فحتى تستطيع الربط بين الدورتان ضع لسانك على الحنك الأعلى (ستلاحظ أن بداية اللسان تكون في الأسفل وهي نقطة انتهاء الدورة الثانية للطاقة من الحنك الأسفل وطرف اللسان إلى الحنك الأعلى حيث نقطة بداية الدورة الأولى من الحنك الأعلى ..فيكون اللسان رابط للدورتين حتى تسيران بشكل دائري .. تماما كالدورة الكهربائية .. فاللسان يعمل كموصل بين دورتي الطاقة ..)
* (ملاحظة يجب أن تأخذ النفس بهدوء ..وليس بقوة )
* بعد أن تعتاد عليه .. ابدأ بعمل الاسترخاء لجميع النقاط الموجودة في جسمك .. هذه النقاط يجب أن تركز عليها أثناء التنفس .. بحيث تعمل لكل نقطة 3 مرات تنفس .. ثم تنتقل للنقطة التالية بالترتيب .. وهي كالآتي ..(ملحق صورة توضيحية )..
* الرأس .. ( ركز على نقطة معينه من أعلى رأسك ثم قم بعملية التنفس ثلاث مرات كما وضحت في طريقة التنفس السابقة ) ..
انتقل بعدها للنقطة التي تليها وهي ..
* نقطة العين الثالثة .. (ركز عليها وقم بعملية التنفس ثلاث مرات )
* بعدها .. نقطة الحلق .. (ركز عليها وقم بعملية التنفس ثلاث مرات)
* نقطة القلب .. (ركز عليها ثم قم بعملية التنفس ثلاث مرات )
* انتقل بعدها لنقطة بالكتف الأيمن .. ( ركز عليها وقم بعلمية التنفس ثلاث مرات)
* وبعدها إلى نقطة بالمرفق الأيمن .. ( ركز عليها وقم بعملية التنفس ثلاث مرات)
* وبعدها إلى نقطة في الرسغ .. ( ركز عليها وقم بعملية التنفس ثلاث مرات)
* وبعدها إلى أصابع اليد اليمنى ( ركز على نقطة في كل اصبع على حده ثم قم بعملية التنفس ثلاث مرات لكل اصبع .. يعني المجموع لعدد الأنفاس لجميع الأصابع هو 15 نفس لكل اصبع ثلاث أنفاس ..)
* وبعدها عد مرة أخرى للنقطة في الرسغ الأيمن (ركز عليها مرة أخرى وقم بالتنفس ثلاث مرات )
* وبعدها مرةأخرى لنقطة المرفق .. (ركز عليها وقم بالتنفس كالسابق )
* ثم العودة مرة أخرى لنقطة الكتف ( ركز عليها وقم بالتنفس كالسابق) ..
* ثم عد مرة أخري لنقطة القلب (ركز عليها وأعد الكرة )
* ثم بعد ذلك انتقل للجهة اليسرى ..
* ركز على نقطة في الكتف الأيسر .. ( وعمل كالسابق)
* ثم ركز على نقطة في المرفق الأيسر ( واعمل كالسابق)
* ثم ركز على نقطة في الرسغ الأيسر ( واعمل كالسابق)
* ثم انتقل لأصابع اليد اليسرى واعمل لكل اصبع على حدة كالسابق ..)
* عد مرة أخرى إلي نقطة الرسغ الأيسر ثم المرفق ثم الكتف ثم القلب واعمل في كل نقطة كالسابق ..
الآن انتقل للنقطة التالية..
* نقطة المعدة ..(ركز عليها وقم بالتنفس ثلاث مرات )
* ثم إلي نقطة تحت السرة (ركز عليها وقم بالتنفس ثلاث مرات )
* ثم إلي نقطة الجهاز التناسلي .. ( ركز عليها وقم بالتنفس ثلاث مرات )
* ثم انتقل إلي نقطة في الفخذ الأيمن (ركز عليها وقم بالتنفس ثلاث مرات)
* ثم إلي نقطة الركبة اليمنى (ركز عليها وقم بالتنفس ثلاث مرات )
* ثم إلي نقطة الكعب .. لتوضيح موضع الكعب ( مكانه يمين الرجل اليمنى ويسار الرجل اليسرى .. وليس المتعارف عليه من أن موضعه أسفل القدم ) ..
(ركز على نقطة الكعب الأيمن .. ثم قم بالتنفس ثلاث مرات)
* ثم انتقل إلي أصابع الرجل اليمنى ( ركز على نقطة في كل اصبع على حده ثم قم بالتنفس ثلاث مرات لكل اصبع ) ..
* ثم عد مرة أخرى إلي نقطة الكعب والركبة والفخذ في الرجل اليمنى (واعمل كالسابق) ..
* ثم عد إلي نقطة الجهاز التناسلي .. (واعمل كالسابق) ..
* الآن انتقل إلى الرجل اليسرى .. واعمل فيها كالرجل اليمنى ثم بعد أن تعود لنقطة الجهاز التناسلي وتعمل لها كما في السابق عد إلى نقطة ما تحت السرة وأعد التمرين ثم إلى نقطة المعدة ثم القلب ثم الحلق ثم الرأس واعمل كالسابق ..
* (ملاحظة يجب مراعاة الترتيب)
* بعد الانتهاء امكث قليلا ثم حاول الجلوس ببطئ ثم الوقوف إن أردت ولكن ببطئ .. لأن الحركات السريعة والمفاجئة تسد نقاط الطاقة .. وقد عملت جاهدا في عمل هذا التمرين حتى تفتحها..
* هذا التمرين يفتح جميع نقاط الطاقة في الجسم .. يعطي طاقة ايجابية عاليه .. ويخرج كل الطاقة السلبية من الجسم..
* مع تكرار هذا التمرين والمداومة عليه للمبتدئين يوميا والمتقدمين 3 مرات بالاسبوع .. فإن الإنسان يستطيع في أي لحظة طرد الطاقة السلبية من جسمه حال دخولها .. مثال .. أتى شخص وألقى إليك ببعض الكلمات الجارحة .. وجرح مشاعرك .. تستطيع في نفس اللحظة أن تركز على مكان الطاقة السلبية وغالبا إذا كانت متعلقة بالمشاعر تكون في الحلق .. أو أحيانا في القلب .. ركز على مكان الشعور السلبي .. ثم قم بعملية التنفس ثلاث مرات .. وتخيل بأن هذه الطاقة السلبية قد خرجت من جسدك كأنك تراها ..
الآن ندخل في كيفية الخشوع في الصلاة .. ومدى علاقة علم الطاقة بها ..
* أولا الدخول والاستعداد للصلاة بسكينة ووقار .. وعدم التسرع حتى لو أراد الإنسان أن يدرك الجماعة .. فقد وصى الرسول صلى الله عليه وسلم بالقدوم إلي الصلاة بسكينه ووقار ..
* عدم الشروع في الصلاة إذا كنت جائعا أو شبعانا .. تأكد من أن تأكل أكلا خفيفا ولا تملأ معدتك حتى الامتلاء إذا كنت جائعا .. أو أن تأكل قبل الصلاة بساعة إلي ساعتين حتى لا تحس بالتخمة أثناء الصلاة .. فقد أكدت الأبحاث في علم الطاقة أن الطاقة في كلتا الحالتين تكون مركزة ومتجمعة في منطقة البطن فلا يستطيع باقي الجسم الاستفادة منها ..
* وتأكد أيضا من قضاء الحاجة قبل الشروع في الصلاة وعدم الشروع فيها وأنت تريد الذهاب (كرمكم الله) للحمام .. فالطاقة أيضا تتركز في هذه المنطقة لوجود خلل فيها (وهو الحصر) .. فبعد أن تنتهي من الصلاة وتسرع في قضاء حاجتك فإن كل الطاقة تخرج مع الفضلات خارج جسم الانسان .. وبالتالي لا يستفيد الانسان من هذه الطاقة ..
* ملاحظة..( حتى تتم الاستفادة من الطاقة والتأكد من عدم خروجها قبيل اكتسابها على الإنسان أن لا يقضي حاجته إلا بعد ساعة من تمارين الطاقة حتى لا تخرج مع فضلات الجسم ) ..
الشروع في الصلاة ..
* الوقوف.. تأكد من أن المسافة بين قدميك تساوي المسافة بين منكبيك(كتفيك) .. وتأكد أيضا من أن أصابع رجلك موجهة مباشرة إلى القبلة .. وليست منحنية إلى الخارج أو إلى الداخل ...
*التركيز على نقطة في موضع السجود .. ( يقول العلماء أنه عند التركيز على نقطة في الأمام وتقع قبال منتصف الجسم (كالتركيز على موضع السجود فالنقطة تكون لو رأيناها توازي منتصف الجسم فلا هي بشمال الجسم ولا بيمينه بل بالمنتصف ) فإنه يحصل تضارب في النظر وبالتالي يفصل المخ عن واقعه وما حوله .. فتذهب كل
الأفكار والمشغلات .. ويبقى خاليا متفرغا للصلاة )
* رفع اليدين بالتكبير .. ( ورد عن الرسول صلى الله عليه وسلم ثلاث هيئات لرفع اليدين في الصلاة ..
الأولى .. أن تكون اليدين بمحاذات المنكبين ..
الثانية .. بجانب الأذنين ..
الثالثة .. بقرب الأنين .. ؟؟؟
في كل رفع لليدين في الصلاة نستخدم جميع الثلاث هيئات في الصلاة الواحدة .. كأن نقوم بالهيئة الأولى في تكبيرة الإحرام .. والهيئة الثانية في تكبيرة الركوع والهيئة الثالثة في تكبيرة الرفع من الركوع وهكذا .. ( بهذه الطريقة تجلب الخشوع واستحظار العقل والتركيز . حتى تعلم أي الهيئات عملت في تكبيرة الإحرام وأيها ستفعل في هذه التكبيرة .. فتنتبه لحركاتك حتى لا تعيد نفس التكبيرة .. مما يساعد ذلك على بقاء ذهنك وتركيزك على الصلاة .. )
* ملاحظة ( التأكد من جمع الأصابع وعدم التفريق بينها والتأكد من فرد اليد واستقامتها ) .. ( في اليد نقطة تكون في المنتصف تقريبا هي التي تخرج منها الطاقة .. وخاصة الطاقة الشفائية .. وهي التي يقوم المعالج بإخراج الطاقة منها لمعالجة الجزء المصاب .. وهذه النقطة يفضل أن يعمل لها تدليك .. وقد أكد علماء الطاقة أن أحد تمارين اليد هو فردها باستقامة .. حيث أن جميع نقاط الجسم الاثنا عشرية مرتبطة بالأصابع .. فكل اصبع يرتبط بجزء معين .. إذا أصيب هذا الجزء بخلل تلاحظ عدم استقامة الاصبع المرتبط فيه .. )
* وضع اليد على الصدر وبالتحديد على شكرة الصدر .. والتأكد من وضع اليد اليمنى فوق اليسرى وخنصر اليد اليمنى على كرسوع اليد اليسرى(بداية اصبع الخنصر من تحت) وابهام اليد اليمنى على كوع اليد اليسرى( الكوع هو بداية اصبع إبهام اليد اليسرى من تحت .. وليس ما هو متعارف عليه المسمى بالمرفق) ..
* السكتة الأولى..لدعاء الاستفتاح ..ملاحظة :نوع أدعية الاستفتاح.. .. بمعنى أن تحفظ عدة أدعية من أدعية الاستفتاح .. وتقول في كل مرة دعاء مختلف عن آخر مرة .. مثال ( أردت أن تصلي صلاة الظهر وسنتها .. في الركعتين الأوليين تذكر دعاء ثم الركعتين الثانيتين من السنة تذكر دعاء آخر .. ثم فرض الظهر تذكر دعاء آخر ثم الركعتين بعد فرض الظهر تذكر دعاء آخر .. ) ( .. يساعدك ذلك على التركيز .. فتستحظر ما قلته من دعاء الاستفتاح في صلاتك السابقة حتى لا تعيده مرة أخرى في صلاتك الحالية مما يجعلك في انتباه دائم..وطريق لاتباع وإحياء السنة )
* البدء بقراءة الفاتحة مع مراعاة قراءة المد (وهي التجويد) لأنها تساعد على الخشوع ..
*السكتة الثانية ..وتكون بعد الانتهاء من السورة القصيرة وقبل الشروع في الركوع ..تأخذ فيها نفس من البطن كالطريقة السابقة على أن تملئ فقط 85% من رئتيك بالهواء ثم تكبر راكعا
*الركوع .. تأكد من أن عضلة ظهرك أثناء الركوع لا تتحرك بمعني أنك لا تحرك ظهرك عندما تريد الركوع وإنما عضلة حوضك هي التي تقوم بالحركة وظهرك يظل مستقيما حتى تستقر إلى هيئة الركوع .. ويكون رأسك مستقيما على مستوى ظهرك .. وتقبض بيديك على ركبتيك .. وتأكد من استقامة الركبة وشدها وعدم ارخائها ..ثم بعد الانتهاء من التسبيح خذ نفسا ثم أطلق الزفير وأنت ترفع من الركوع مع مرعاة أن عضلة حوضك هي التي تتحرك وليس ظهرك .. والتأكد من الطمأنينة في الاعتدال وعودة كل عضلة من عضلات الجسم إلى مكانها الصحيح..
الركوع يساعد على ..
* عمل مساج لأحشاء البطن الداخلية ( المثانة ، القولون ، الأمعاء ، الرحم .. الخ) يؤدي هذا المساج إلى استرخاء هذه الأحشاء مما يؤدي إلى ضخ كمية كبيرة من الدم إلى هذه المنطقة فتتم تغذيتها وتغذية شكرة الجذر ( الموجودة في موضع الجهاز التناسلي ) وشكرة العجز ( الواقعة تحت السرة ) ..
* كذلك ينصح علماء الطاقة من لديه آلام في المعدة أو اضطرابات في الطحال بالركوع فهو يسلك مسارهما ..
* يساعد على شد عضلات الساق والظهر بصورة سليمة ومريحة ..
* ووضع اليدين على الركبتين يساعد على استرخاء وراحة عضلات الظهر .
* يساعد أيضا على مرونة مفصل الحوض وتحسين التنفس وتمدد الرئة .. وكذلك يخلص الجسم من التعب والإجهاد ..
* وقد أُثبت أن من أفضل التمارين تمرين عضلات الركبة (يتم في الركوع) فهو ينظم قناة الكبد والكلى ويريح القلب ..
* السجود ..
* انزل بجسمك للأسفل وظهرك مستقيم وأنزل ركبتيك إلى الأرض أولا بطمأنينة ثم اسجد ولكن تأكد بأن عضلة الحوض هي التي تتحرك وليس ظهرك ..ضع جبهتك وأنفك ويديك على مستوى أذنك مع مراعاة اتجاه أصابع يديك إلى القبلة مع ضم الأصابع .. وركبتيك وأصابع قدميك ومكنهم من الأرض وتأكد بأن أصابع قدميك متجهة إلى القبلة ..مع ضم القدمين ولصقهما ببعض ..(تأكد من توزع وزنك على أعضائك الملامسة للأرض) ثم بعد أن تطمئن ابدأ بالتسبيح وبعد الانتهاء من التسبيح خذ نفسا ثم أطلق الزفير وأنت تحاول الاعتدال من سجودك والجلوس ..
* السجود يساعد على ..
* استفراغ الطاقة السلبية الموجودة في الشكرة الثانية وهي شكرة العين الثالثة ..
* خروج كل الكهرباء الزائدة من جسم الانسان إلى الأرض
* ينشط قناة المعدة والطحال
* وضع الرجل (بأن تكون أصابع الرجل مقابلة للقبلة ) يساعد ذلك على عمل مساج لمنطقة الرجل خصوصا النقطة المسؤولة عن الكلى والمثانة والموجود تقريبا تحت ابهام الرجل بثلاث أصابع ..
* الاعتماد على الركبة ومفاصل القدم يعين الانسان على اتخاذ القرار والاقبال على الحياة
* يحرك الكعب ( والكعب له أيضا علاقة باتخاذ القرار) ..وجود الخلل في مفصل القدم يؤدي إلى خلل في اتخاذ القرار ويسبب التردد
* يقوي الجهاز الهضمي ..
* يساعد على فتح الجيوب الأنفية .. ويساعد على التنفس . و يقوي الشكرة القلبية .
* يساعد على ضخ كمية كبيرة من الدم إلى المخ مما يساعد على تقوية المخ والذاكرة ..
* يزيد نسبة التركيز ..
* أفضل تمارين الاسترخاء في علم الطاقة هو السجود .. وغالبا ما يختتم علماء الطاقة تمارين الطاقة بالسجود ويطيلون فيه ..
* هيئة الجلسة ما بين السجدتين وجلسة التشهد الأول .. افتراش الرجل اليسرى والجلوس عليها مع نصب الرجل اليمنى ..ووضع اليدين على الفخذين ..
فوائدها ..
* تقوي مسار الكلى (قناة الكلى) .. أهم مسارات تحتاج إلى تقوية هي مسار الكلى والكبد لما لهما من علاقة كبيرة وتأثير عميق في حياتنا ومسارها ..
فللكلى تأثير بعلاقات الإنسان بأسرته وصحته وذاكرته ( لفتح مسارها قم بتدليك النقطة الموجودة أسفل القدم وتكون تقريبا تحت الابهام بثلاث أصابع ) انسداد قناة الكلى يؤدي إلى الخوف من جميع أنواعه ..
* تفتح الانسداد الموجود في مسارات الطاقة ..
*فتح قناة الرئة .. لفتح قناة الرئة يجب الضغط على نقطة معينه في الإلية اليسرى .. ونحن نقوم بذلك في هذه الجلسة .. فكعب رجلنا الأيسر ( أقصد بالكعب المعنى المتعارف عليه وليس المعني اللغوي ) أثناء الجلوس عليه يضغط على هذه النقطة مما يؤدي إلى فتح مسار الرئة ..
* جلسة الإستشهاد الأخير في الصلاة الثلاثية أو الرباعية ..
هناك ثلاث هيئات له ..
الأولى .. نصب الرجل اليمنى مع إخراج الرجل اليسرى من تحتها على الجانب الأيمن ووضع الإلية على الأرض ..
الثانية .. بأن يفرش الرجلين ويخرجهما عن يمينه ويضع إليته بالأرض ..
الثالثة .. افتراش الرجل اليمنى مع وضع الرجل اليسرى بين الفخذ والساق ..
* ملاحظة .. مع مراعاة استقامة الظهر في جميع الهيئات .. حتى يصبح مسار الشكرات على استقامة واحدة بحيث يسهل جريان الطاقة بين الشكرات السبع ..
* ملاحظة .. الأفضل التنويع بين هذه الثلاث هيئات فكلها عملها الرسول صلى الله عليه وسلم .. فيجب اتباعه وفيه إحياء لسنته وهذا هو رأي الشيخ بن اعثمين .. )
فوائده ..
* تنشيط قناة المعدة ..
* ينشط الشكرة الروحانية ..
* تحريك الاصبع في التشهد ..
* عند التشهد عليك بعمل حلقة باصبعيك الابهام والسبابة مع ضم اصبعي الخنصر والبنصر أو ضم جميع الأصابع وعمل قبضة بها إلا السبابة ..فإنه يتم تحريكها أثناء التشهد ..
فوائد هذه الحركة ..
* لكل اصبع قناة لعضو أو عضوين من الأعضاء متصلة فيه .. يجب تقوية هذه المسالك حتى لا تصاب بالانسداد مما سيؤدي إلى أمراض وخلل بالعضو ..
* السبابة لها علاقة بمسار الكبد .. وإذا تمت تقوية مسار الكبد فإنه .. يكون عندي حرية كبيرة .. أعتز بشخصيتي .. يكون عند الإنسان مرونة في التعامل .. والابتكار والحكم .. قوة في التعبيرة والتأثير والتأثر .. اتخاذ القرار .. ويزيل السموم .. و كذلك فالكبد تعتبر مصنع الطاقة في الجسم ..
* التسليم ..
* أن أتجه برأسي إلى اليمين حتى أقصى درجة بحيث أجعل من خلفي يرى جميع خدي .. ثم أفعل نفس الشيء للجهة اليسرى ..
فوائده ..
*عمل مساج للغدد ..
* أهم تمارين اليوغا للمساعد على الاتزان ..
* يزيد من تدفق الدم إلى المخ ..
* يساعد على تسليك مسار الطاقة وتفتيحها في الشكرات الثلاث الأولى .. شكرة الرأس وشكرة العين الثالثة وشكرة الحلق ..
ملاحظات مهمة ... عليك أولا التمرن وضبط عملية التنفس قبل استخدامها في الصلاة حتى تصبح عادة عندك .. حتى لا تنشغل في الصلاة بالتركيز على التنفس وتنسى الخشوع ..
التمرن على حركاة الصلاة والتمكن منها قبل تطبيقها في الصلاة المفروضة حتى لا تنشغل بالتمارين ويذهب خشوعك في الصلاة
للكاتبة صانعه السعادة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هذا تلخيص لدورة الطاقة والصلاة التي أقيمت في دولة الكويت للدكتور سعاد العنزي.. أتمنى إنها تفيدكم ..
الاسترخاء ..
طريقة جيدة جدا للاسترخاء ..
* استلقي على الأرض أو قم بذلك واقفا .. ولكن يفضل الاستلقاء للمبتدئين ..وحاول أن ترخي جسدك
* أولا تعلم أن تتنفس من بطنك .. أقصد أن توصل الهواء إلي بطنك .. بمعني ألا توقف الهواء عند صدرك .. وإنما تحاول ملئ بطنك بالهواء أولا ثم صدرك (مع مراعاة عدم ملئ رئتيك كلها بالهواء وإنما 85% منها فقط ).. تستطيع أن تتمرن على ذلك من خلال وضع يدك على بطنك ثم التركيز على محاولة إيصال الهواء إلي حيث توجد اليد حتى ترتفع مع ارتفاع البطن ..ثم قم بالزفير وتأكد من هبوط اليد وإخراج كل الهواء .. اعمل هذا التمرين عدة مرات حتى تتعود عليه ..
* تأكد من أن عملية الشهيق و الزفير تكون من خلال أنفك . فلا تستخدم فمك في عملية التنفس ..
* تأكد أيضا من أن لسانك يكون ملتصقا إلى أعلى الحنك .. السبب هو أن للجسم دورتان للطاقة الأولى تبتدأ من الحنك الأعلى إلي نقطة في الجهاز التناسلي والثانية من الجهاز التناسلي إلى الحنك الأسفل .. فحتى تستطيع الربط بين الدورتان ضع لسانك على الحنك الأعلى (ستلاحظ أن بداية اللسان تكون في الأسفل وهي نقطة انتهاء الدورة الثانية للطاقة من الحنك الأسفل وطرف اللسان إلى الحنك الأعلى حيث نقطة بداية الدورة الأولى من الحنك الأعلى ..فيكون اللسان رابط للدورتين حتى تسيران بشكل دائري .. تماما كالدورة الكهربائية .. فاللسان يعمل كموصل بين دورتي الطاقة ..)
* (ملاحظة يجب أن تأخذ النفس بهدوء ..وليس بقوة )
* بعد أن تعتاد عليه .. ابدأ بعمل الاسترخاء لجميع النقاط الموجودة في جسمك .. هذه النقاط يجب أن تركز عليها أثناء التنفس .. بحيث تعمل لكل نقطة 3 مرات تنفس .. ثم تنتقل للنقطة التالية بالترتيب .. وهي كالآتي ..(ملحق صورة توضيحية )..
* الرأس .. ( ركز على نقطة معينه من أعلى رأسك ثم قم بعملية التنفس ثلاث مرات كما وضحت في طريقة التنفس السابقة ) ..
انتقل بعدها للنقطة التي تليها وهي ..
* نقطة العين الثالثة .. (ركز عليها وقم بعملية التنفس ثلاث مرات )
* بعدها .. نقطة الحلق .. (ركز عليها وقم بعملية التنفس ثلاث مرات)
* نقطة القلب .. (ركز عليها ثم قم بعملية التنفس ثلاث مرات )
* انتقل بعدها لنقطة بالكتف الأيمن .. ( ركز عليها وقم بعلمية التنفس ثلاث مرات)
* وبعدها إلى نقطة بالمرفق الأيمن .. ( ركز عليها وقم بعملية التنفس ثلاث مرات)
* وبعدها إلى نقطة في الرسغ .. ( ركز عليها وقم بعملية التنفس ثلاث مرات)
* وبعدها إلى أصابع اليد اليمنى ( ركز على نقطة في كل اصبع على حده ثم قم بعملية التنفس ثلاث مرات لكل اصبع .. يعني المجموع لعدد الأنفاس لجميع الأصابع هو 15 نفس لكل اصبع ثلاث أنفاس ..)
* وبعدها عد مرة أخرى للنقطة في الرسغ الأيمن (ركز عليها مرة أخرى وقم بالتنفس ثلاث مرات )
* وبعدها مرةأخرى لنقطة المرفق .. (ركز عليها وقم بالتنفس كالسابق )
* ثم العودة مرة أخرى لنقطة الكتف ( ركز عليها وقم بالتنفس كالسابق) ..
* ثم عد مرة أخري لنقطة القلب (ركز عليها وأعد الكرة )
* ثم بعد ذلك انتقل للجهة اليسرى ..
* ركز على نقطة في الكتف الأيسر .. ( وعمل كالسابق)
* ثم ركز على نقطة في المرفق الأيسر ( واعمل كالسابق)
* ثم ركز على نقطة في الرسغ الأيسر ( واعمل كالسابق)
* ثم انتقل لأصابع اليد اليسرى واعمل لكل اصبع على حدة كالسابق ..)
* عد مرة أخرى إلي نقطة الرسغ الأيسر ثم المرفق ثم الكتف ثم القلب واعمل في كل نقطة كالسابق ..
الآن انتقل للنقطة التالية..
* نقطة المعدة ..(ركز عليها وقم بالتنفس ثلاث مرات )
* ثم إلي نقطة تحت السرة (ركز عليها وقم بالتنفس ثلاث مرات )
* ثم إلي نقطة الجهاز التناسلي .. ( ركز عليها وقم بالتنفس ثلاث مرات )
* ثم انتقل إلي نقطة في الفخذ الأيمن (ركز عليها وقم بالتنفس ثلاث مرات)
* ثم إلي نقطة الركبة اليمنى (ركز عليها وقم بالتنفس ثلاث مرات )
* ثم إلي نقطة الكعب .. لتوضيح موضع الكعب ( مكانه يمين الرجل اليمنى ويسار الرجل اليسرى .. وليس المتعارف عليه من أن موضعه أسفل القدم ) ..
(ركز على نقطة الكعب الأيمن .. ثم قم بالتنفس ثلاث مرات)
* ثم انتقل إلي أصابع الرجل اليمنى ( ركز على نقطة في كل اصبع على حده ثم قم بالتنفس ثلاث مرات لكل اصبع ) ..
* ثم عد مرة أخرى إلي نقطة الكعب والركبة والفخذ في الرجل اليمنى (واعمل كالسابق) ..
* ثم عد إلي نقطة الجهاز التناسلي .. (واعمل كالسابق) ..
* الآن انتقل إلى الرجل اليسرى .. واعمل فيها كالرجل اليمنى ثم بعد أن تعود لنقطة الجهاز التناسلي وتعمل لها كما في السابق عد إلى نقطة ما تحت السرة وأعد التمرين ثم إلى نقطة المعدة ثم القلب ثم الحلق ثم الرأس واعمل كالسابق ..
* (ملاحظة يجب مراعاة الترتيب)
* بعد الانتهاء امكث قليلا ثم حاول الجلوس ببطئ ثم الوقوف إن أردت ولكن ببطئ .. لأن الحركات السريعة والمفاجئة تسد نقاط الطاقة .. وقد عملت جاهدا في عمل هذا التمرين حتى تفتحها..
* هذا التمرين يفتح جميع نقاط الطاقة في الجسم .. يعطي طاقة ايجابية عاليه .. ويخرج كل الطاقة السلبية من الجسم..
* مع تكرار هذا التمرين والمداومة عليه للمبتدئين يوميا والمتقدمين 3 مرات بالاسبوع .. فإن الإنسان يستطيع في أي لحظة طرد الطاقة السلبية من جسمه حال دخولها .. مثال .. أتى شخص وألقى إليك ببعض الكلمات الجارحة .. وجرح مشاعرك .. تستطيع في نفس اللحظة أن تركز على مكان الطاقة السلبية وغالبا إذا كانت متعلقة بالمشاعر تكون في الحلق .. أو أحيانا في القلب .. ركز على مكان الشعور السلبي .. ثم قم بعملية التنفس ثلاث مرات .. وتخيل بأن هذه الطاقة السلبية قد خرجت من جسدك كأنك تراها ..
الآن ندخل في كيفية الخشوع في الصلاة .. ومدى علاقة علم الطاقة بها ..
* أولا الدخول والاستعداد للصلاة بسكينة ووقار .. وعدم التسرع حتى لو أراد الإنسان أن يدرك الجماعة .. فقد وصى الرسول صلى الله عليه وسلم بالقدوم إلي الصلاة بسكينه ووقار ..
* عدم الشروع في الصلاة إذا كنت جائعا أو شبعانا .. تأكد من أن تأكل أكلا خفيفا ولا تملأ معدتك حتى الامتلاء إذا كنت جائعا .. أو أن تأكل قبل الصلاة بساعة إلي ساعتين حتى لا تحس بالتخمة أثناء الصلاة .. فقد أكدت الأبحاث في علم الطاقة أن الطاقة في كلتا الحالتين تكون مركزة ومتجمعة في منطقة البطن فلا يستطيع باقي الجسم الاستفادة منها ..
* وتأكد أيضا من قضاء الحاجة قبل الشروع في الصلاة وعدم الشروع فيها وأنت تريد الذهاب (كرمكم الله) للحمام .. فالطاقة أيضا تتركز في هذه المنطقة لوجود خلل فيها (وهو الحصر) .. فبعد أن تنتهي من الصلاة وتسرع في قضاء حاجتك فإن كل الطاقة تخرج مع الفضلات خارج جسم الانسان .. وبالتالي لا يستفيد الانسان من هذه الطاقة ..
* ملاحظة..( حتى تتم الاستفادة من الطاقة والتأكد من عدم خروجها قبيل اكتسابها على الإنسان أن لا يقضي حاجته إلا بعد ساعة من تمارين الطاقة حتى لا تخرج مع فضلات الجسم ) ..
الشروع في الصلاة ..
* الوقوف.. تأكد من أن المسافة بين قدميك تساوي المسافة بين منكبيك(كتفيك) .. وتأكد أيضا من أن أصابع رجلك موجهة مباشرة إلى القبلة .. وليست منحنية إلى الخارج أو إلى الداخل ...
*التركيز على نقطة في موضع السجود .. ( يقول العلماء أنه عند التركيز على نقطة في الأمام وتقع قبال منتصف الجسم (كالتركيز على موضع السجود فالنقطة تكون لو رأيناها توازي منتصف الجسم فلا هي بشمال الجسم ولا بيمينه بل بالمنتصف ) فإنه يحصل تضارب في النظر وبالتالي يفصل المخ عن واقعه وما حوله .. فتذهب كل
الأفكار والمشغلات .. ويبقى خاليا متفرغا للصلاة )
* رفع اليدين بالتكبير .. ( ورد عن الرسول صلى الله عليه وسلم ثلاث هيئات لرفع اليدين في الصلاة ..
الأولى .. أن تكون اليدين بمحاذات المنكبين ..
الثانية .. بجانب الأذنين ..
الثالثة .. بقرب الأنين .. ؟؟؟
في كل رفع لليدين في الصلاة نستخدم جميع الثلاث هيئات في الصلاة الواحدة .. كأن نقوم بالهيئة الأولى في تكبيرة الإحرام .. والهيئة الثانية في تكبيرة الركوع والهيئة الثالثة في تكبيرة الرفع من الركوع وهكذا .. ( بهذه الطريقة تجلب الخشوع واستحظار العقل والتركيز . حتى تعلم أي الهيئات عملت في تكبيرة الإحرام وأيها ستفعل في هذه التكبيرة .. فتنتبه لحركاتك حتى لا تعيد نفس التكبيرة .. مما يساعد ذلك على بقاء ذهنك وتركيزك على الصلاة .. )
* ملاحظة ( التأكد من جمع الأصابع وعدم التفريق بينها والتأكد من فرد اليد واستقامتها ) .. ( في اليد نقطة تكون في المنتصف تقريبا هي التي تخرج منها الطاقة .. وخاصة الطاقة الشفائية .. وهي التي يقوم المعالج بإخراج الطاقة منها لمعالجة الجزء المصاب .. وهذه النقطة يفضل أن يعمل لها تدليك .. وقد أكد علماء الطاقة أن أحد تمارين اليد هو فردها باستقامة .. حيث أن جميع نقاط الجسم الاثنا عشرية مرتبطة بالأصابع .. فكل اصبع يرتبط بجزء معين .. إذا أصيب هذا الجزء بخلل تلاحظ عدم استقامة الاصبع المرتبط فيه .. )
* وضع اليد على الصدر وبالتحديد على شكرة الصدر .. والتأكد من وضع اليد اليمنى فوق اليسرى وخنصر اليد اليمنى على كرسوع اليد اليسرى(بداية اصبع الخنصر من تحت) وابهام اليد اليمنى على كوع اليد اليسرى( الكوع هو بداية اصبع إبهام اليد اليسرى من تحت .. وليس ما هو متعارف عليه المسمى بالمرفق) ..
* السكتة الأولى..لدعاء الاستفتاح ..ملاحظة :نوع أدعية الاستفتاح.. .. بمعنى أن تحفظ عدة أدعية من أدعية الاستفتاح .. وتقول في كل مرة دعاء مختلف عن آخر مرة .. مثال ( أردت أن تصلي صلاة الظهر وسنتها .. في الركعتين الأوليين تذكر دعاء ثم الركعتين الثانيتين من السنة تذكر دعاء آخر .. ثم فرض الظهر تذكر دعاء آخر ثم الركعتين بعد فرض الظهر تذكر دعاء آخر .. ) ( .. يساعدك ذلك على التركيز .. فتستحظر ما قلته من دعاء الاستفتاح في صلاتك السابقة حتى لا تعيده مرة أخرى في صلاتك الحالية مما يجعلك في انتباه دائم..وطريق لاتباع وإحياء السنة )
* البدء بقراءة الفاتحة مع مراعاة قراءة المد (وهي التجويد) لأنها تساعد على الخشوع ..
*السكتة الثانية ..وتكون بعد الانتهاء من السورة القصيرة وقبل الشروع في الركوع ..تأخذ فيها نفس من البطن كالطريقة السابقة على أن تملئ فقط 85% من رئتيك بالهواء ثم تكبر راكعا
*الركوع .. تأكد من أن عضلة ظهرك أثناء الركوع لا تتحرك بمعني أنك لا تحرك ظهرك عندما تريد الركوع وإنما عضلة حوضك هي التي تقوم بالحركة وظهرك يظل مستقيما حتى تستقر إلى هيئة الركوع .. ويكون رأسك مستقيما على مستوى ظهرك .. وتقبض بيديك على ركبتيك .. وتأكد من استقامة الركبة وشدها وعدم ارخائها ..ثم بعد الانتهاء من التسبيح خذ نفسا ثم أطلق الزفير وأنت ترفع من الركوع مع مرعاة أن عضلة حوضك هي التي تتحرك وليس ظهرك .. والتأكد من الطمأنينة في الاعتدال وعودة كل عضلة من عضلات الجسم إلى مكانها الصحيح..
الركوع يساعد على ..
* عمل مساج لأحشاء البطن الداخلية ( المثانة ، القولون ، الأمعاء ، الرحم .. الخ) يؤدي هذا المساج إلى استرخاء هذه الأحشاء مما يؤدي إلى ضخ كمية كبيرة من الدم إلى هذه المنطقة فتتم تغذيتها وتغذية شكرة الجذر ( الموجودة في موضع الجهاز التناسلي ) وشكرة العجز ( الواقعة تحت السرة ) ..
* كذلك ينصح علماء الطاقة من لديه آلام في المعدة أو اضطرابات في الطحال بالركوع فهو يسلك مسارهما ..
* يساعد على شد عضلات الساق والظهر بصورة سليمة ومريحة ..
* ووضع اليدين على الركبتين يساعد على استرخاء وراحة عضلات الظهر .
* يساعد أيضا على مرونة مفصل الحوض وتحسين التنفس وتمدد الرئة .. وكذلك يخلص الجسم من التعب والإجهاد ..
* وقد أُثبت أن من أفضل التمارين تمرين عضلات الركبة (يتم في الركوع) فهو ينظم قناة الكبد والكلى ويريح القلب ..
* السجود ..
* انزل بجسمك للأسفل وظهرك مستقيم وأنزل ركبتيك إلى الأرض أولا بطمأنينة ثم اسجد ولكن تأكد بأن عضلة الحوض هي التي تتحرك وليس ظهرك ..ضع جبهتك وأنفك ويديك على مستوى أذنك مع مراعاة اتجاه أصابع يديك إلى القبلة مع ضم الأصابع .. وركبتيك وأصابع قدميك ومكنهم من الأرض وتأكد بأن أصابع قدميك متجهة إلى القبلة ..مع ضم القدمين ولصقهما ببعض ..(تأكد من توزع وزنك على أعضائك الملامسة للأرض) ثم بعد أن تطمئن ابدأ بالتسبيح وبعد الانتهاء من التسبيح خذ نفسا ثم أطلق الزفير وأنت تحاول الاعتدال من سجودك والجلوس ..
* السجود يساعد على ..
* استفراغ الطاقة السلبية الموجودة في الشكرة الثانية وهي شكرة العين الثالثة ..
* خروج كل الكهرباء الزائدة من جسم الانسان إلى الأرض
* ينشط قناة المعدة والطحال
* وضع الرجل (بأن تكون أصابع الرجل مقابلة للقبلة ) يساعد ذلك على عمل مساج لمنطقة الرجل خصوصا النقطة المسؤولة عن الكلى والمثانة والموجود تقريبا تحت ابهام الرجل بثلاث أصابع ..
* الاعتماد على الركبة ومفاصل القدم يعين الانسان على اتخاذ القرار والاقبال على الحياة
* يحرك الكعب ( والكعب له أيضا علاقة باتخاذ القرار) ..وجود الخلل في مفصل القدم يؤدي إلى خلل في اتخاذ القرار ويسبب التردد
* يقوي الجهاز الهضمي ..
* يساعد على فتح الجيوب الأنفية .. ويساعد على التنفس . و يقوي الشكرة القلبية .
* يساعد على ضخ كمية كبيرة من الدم إلى المخ مما يساعد على تقوية المخ والذاكرة ..
* يزيد نسبة التركيز ..
* أفضل تمارين الاسترخاء في علم الطاقة هو السجود .. وغالبا ما يختتم علماء الطاقة تمارين الطاقة بالسجود ويطيلون فيه ..
* هيئة الجلسة ما بين السجدتين وجلسة التشهد الأول .. افتراش الرجل اليسرى والجلوس عليها مع نصب الرجل اليمنى ..ووضع اليدين على الفخذين ..
فوائدها ..
* تقوي مسار الكلى (قناة الكلى) .. أهم مسارات تحتاج إلى تقوية هي مسار الكلى والكبد لما لهما من علاقة كبيرة وتأثير عميق في حياتنا ومسارها ..
فللكلى تأثير بعلاقات الإنسان بأسرته وصحته وذاكرته ( لفتح مسارها قم بتدليك النقطة الموجودة أسفل القدم وتكون تقريبا تحت الابهام بثلاث أصابع ) انسداد قناة الكلى يؤدي إلى الخوف من جميع أنواعه ..
* تفتح الانسداد الموجود في مسارات الطاقة ..
*فتح قناة الرئة .. لفتح قناة الرئة يجب الضغط على نقطة معينه في الإلية اليسرى .. ونحن نقوم بذلك في هذه الجلسة .. فكعب رجلنا الأيسر ( أقصد بالكعب المعنى المتعارف عليه وليس المعني اللغوي ) أثناء الجلوس عليه يضغط على هذه النقطة مما يؤدي إلى فتح مسار الرئة ..
* جلسة الإستشهاد الأخير في الصلاة الثلاثية أو الرباعية ..
هناك ثلاث هيئات له ..
الأولى .. نصب الرجل اليمنى مع إخراج الرجل اليسرى من تحتها على الجانب الأيمن ووضع الإلية على الأرض ..
الثانية .. بأن يفرش الرجلين ويخرجهما عن يمينه ويضع إليته بالأرض ..
الثالثة .. افتراش الرجل اليمنى مع وضع الرجل اليسرى بين الفخذ والساق ..
* ملاحظة .. مع مراعاة استقامة الظهر في جميع الهيئات .. حتى يصبح مسار الشكرات على استقامة واحدة بحيث يسهل جريان الطاقة بين الشكرات السبع ..
* ملاحظة .. الأفضل التنويع بين هذه الثلاث هيئات فكلها عملها الرسول صلى الله عليه وسلم .. فيجب اتباعه وفيه إحياء لسنته وهذا هو رأي الشيخ بن اعثمين .. )
فوائده ..
* تنشيط قناة المعدة ..
* ينشط الشكرة الروحانية ..
* تحريك الاصبع في التشهد ..
* عند التشهد عليك بعمل حلقة باصبعيك الابهام والسبابة مع ضم اصبعي الخنصر والبنصر أو ضم جميع الأصابع وعمل قبضة بها إلا السبابة ..فإنه يتم تحريكها أثناء التشهد ..
فوائد هذه الحركة ..
* لكل اصبع قناة لعضو أو عضوين من الأعضاء متصلة فيه .. يجب تقوية هذه المسالك حتى لا تصاب بالانسداد مما سيؤدي إلى أمراض وخلل بالعضو ..
* السبابة لها علاقة بمسار الكبد .. وإذا تمت تقوية مسار الكبد فإنه .. يكون عندي حرية كبيرة .. أعتز بشخصيتي .. يكون عند الإنسان مرونة في التعامل .. والابتكار والحكم .. قوة في التعبيرة والتأثير والتأثر .. اتخاذ القرار .. ويزيل السموم .. و كذلك فالكبد تعتبر مصنع الطاقة في الجسم ..
* التسليم ..
* أن أتجه برأسي إلى اليمين حتى أقصى درجة بحيث أجعل من خلفي يرى جميع خدي .. ثم أفعل نفس الشيء للجهة اليسرى ..
فوائده ..
*عمل مساج للغدد ..
* أهم تمارين اليوغا للمساعد على الاتزان ..
* يزيد من تدفق الدم إلى المخ ..
* يساعد على تسليك مسار الطاقة وتفتيحها في الشكرات الثلاث الأولى .. شكرة الرأس وشكرة العين الثالثة وشكرة الحلق ..
ملاحظات مهمة ... عليك أولا التمرن وضبط عملية التنفس قبل استخدامها في الصلاة حتى تصبح عادة عندك .. حتى لا تنشغل في الصلاة بالتركيز على التنفس وتنسى الخشوع ..
التمرن على حركاة الصلاة والتمكن منها قبل تطبيقها في الصلاة المفروضة حتى لا تنشغل بالتمارين ويذهب خشوعك في الصلاة
للكاتبة صانعه السعادة