الاخ صيني
على العموم يعطيك العافيه
--------------------------------------------------------------------------------
السلام عليكم
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟
ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد .
وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .
الخطوة الاولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم
الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلئ بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه من فمك وكأنك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.
وتستطيع ان تستيقظ بدون منبه:-
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره
أحلام سعيده
منذ ولادتك وانت تفخر بالإسلام
فمتى سيفخر بك الإسلام
__________________________________
لا اله الا الله عدد ماكان وعدد مايكون وعدد الحركات و السكون
__________________________________________________
قد لا نستطيع الجهاد مع غزة بإيدينا ولكن
لنجاهد بقلوبنا
______________________________
ضحى
الاخ صيني
على العموم يعطيك العافيه
احسنت يا صاحبي طريقه مره ممتازه,
طريقه مريحه جدا جزاك الله الف خير
نور موضوعي بردودكم
منذ ولادتك وانت تفخر بالإسلام
فمتى سيفخر بك الإسلام
__________________________________
لا اله الا الله عدد ماكان وعدد مايكون وعدد الحركات و السكون
__________________________________________________
قد لا نستطيع الجهاد مع غزة بإيدينا ولكن
لنجاهد بقلوبنا
______________________________
ضحى
ضحى
الله يسعدك
معلومات وطريقة رائعة ..
مشكورة
الله يرضى عليك
طريقه سهله ومجربه ايضا
تسلموا على ردودكم الحلوة اللي زيكم
منذ ولادتك وانت تفخر بالإسلام
فمتى سيفخر بك الإسلام
__________________________________
لا اله الا الله عدد ماكان وعدد مايكون وعدد الحركات و السكون
__________________________________________________
قد لا نستطيع الجهاد مع غزة بإيدينا ولكن
لنجاهد بقلوبنا
______________________________
ضحى
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره
وفقك الله
على الطريقه التي يحتاجها الكثير منا
ولي ملاحظه في تحديد الوقت
فهناك طريقه مجريه للأستيقاض لصلاة الفجر
وهي قرأة اخر سورة الكهف قبل النوم
اما كلمة نام نام نام
فبإمكانه ان يقو ( لاإله الا الله) من كان اخر كلامه في الدنيا ( لاإله الا الله) دخل الجنه
والنوم هو الموت المصغر
حفظك الله ووفقك]
sooooon
صح النوم
انا اعاني من هذهالمشكلة وراح اجرب طريقتك ياضحى
وشكرا للمعلومة
احلام سعيدة
الله يسعدك ياضحى
اللهم صلي على محمد ماذكره الذاكرون
وما غفــــــــــــــل عن ذكره الغـــافلون
مشكورة اختي ضحى عالفائدة
بس المشكلة اني من النوع اللي ينام اول مايشوف المخدة
يعني مايمديني اطبق الجزء الاخير من الموضوع
لاني بنام على طول اول مااحط راسي قبل ما أقول نامي نامي نامي
ويعطيك الف عافية
[GLOW="CC6699"]معـاً لغــدٍ واعــد[/GLOW]
الله يفرحكم زي مافرحتوني
وعلى فكرة نقدر نبدل كلمة نام نام نام
بسبحان الله او الله اكبر او لااله الا الله
كما اشاد البعض
دمتم
منذ ولادتك وانت تفخر بالإسلام
فمتى سيفخر بك الإسلام
__________________________________
لا اله الا الله عدد ماكان وعدد مايكون وعدد الحركات و السكون
__________________________________________________
قد لا نستطيع الجهاد مع غزة بإيدينا ولكن
لنجاهد بقلوبنا
______________________________
ضحى
يعطيكِ العافيــــــه ضحى
ع المعــــــلومــات
الأخت ضحى
(( جزاك الله خيراً ))
و دمتي
يسلموووووووووووووووووا
والله روووووووووووووعه
تسلمي ضحى
على الموضوع الرائع
لكن انتي قد طبقتيها ؟
وعدووووولي انا اعرف ليه ماتنام
لان بالك مع ...........
الكـــــــــــــــــــــو ره
ههههههههههههههههههههه
[QUOTE=**الدلوعه**;355693]تسلمي ضحى [COLOR="Red"][SIZE="4"]
على الموضوع الرائع
لكن انتي قد طبقتيها ؟
بصراحه انا طبقتها والحمد الله كانت النتيجة اكثر من رائعه
منذ ولادتك وانت تفخر بالإسلام
فمتى سيفخر بك الإسلام
__________________________________
لا اله الا الله عدد ماكان وعدد مايكون وعدد الحركات و السكون
__________________________________________________
قد لا نستطيع الجهاد مع غزة بإيدينا ولكن
لنجاهد بقلوبنا
______________________________
ضحى
اختي الغالية : ضحى
اشكرك على الموضوع وانا معاك في اللي كتبتيه
[GLOW="CCCCCC"]في مهبط الوحي الهوى لا ينتهي
حب الحجاز بأضلعي مكتوب[/GLOW]
تسلمي يالسعودية
منذ ولادتك وانت تفخر بالإسلام
فمتى سيفخر بك الإسلام
__________________________________
لا اله الا الله عدد ماكان وعدد مايكون وعدد الحركات و السكون
__________________________________________________
قد لا نستطيع الجهاد مع غزة بإيدينا ولكن
لنجاهد بقلوبنا
______________________________
ضحى
المفضلات