ثانكيو على النصائح الرائعه
نصائح هامة جدا لوجبتي الفطور والسحور (وما بينهما)
وجبة الفطور والسحور الصحية (ونصائح هامة ) مختصر
* ينصح بالبدء بتناول 3 حبات من التمر
* كوب من الماء أو العصير المفيد أو اللبن قبل البدء بتناول الطعام ، وأخذ راحة بعدها
* يُفضل المقبلات غير المقلية والتقليل قدر المستطاع من الحلويات
* لاتستغني عن طبق الشوربة
* صحن السلطة يشكل طبقاً مهماً جداً
* أخيرا الطبق الرئيسي وبكمية معتدلة للحفاظ على صحة جيدة. ويجب أن يحتوي هذا الطبق على نوع من النشويات مثل (الأرز، الفريكة، المعكرونة، البرغل) ونوع من اللحوم (لحم أحمر، دجاج، سمك)
والأفضل التنويع في الأسبوع ، بالإضافة إلى الخضار المطبوخة.
وجبة السحور المناسبة
• تفادي تناول الوجبات الدسمة والملية بالدهون والأملاح
• يفضل الخبز والاجبان بأنواعها المختلفة
• يمكن أن تقتصر وجبة السحور علي الفاكهة الطازجة
• تناول كوب من الحليب أو اللبن مع قطعة من الكيك
• تفادي كثرة السكر في وجبات السحور فهي تزيد من إحساسك بالجوع في اليوم التالي
* تنـــاول كميات كبيرة من الطعام أو السوائل بعد السحور يسبب اضطرابات معويّة
ننصح الصائمين بالعادات التالية لما فيها من فائدة :
1) شرب 6- 8 أكواب من الماء في اليوم موزعة من فترة الإفطار وحتى وقت السحور لتجنب الجفاف والإمساك.
2) النوم لمدة 6-8 ساعات يومياً للحصول على الراحة النفسية والجسدية،
3) لابد من المشــي و ممارسـة بعــض التمارين الرياضية 3 بمعدل مــرات أســـبوعياً على الأقــل.
نصائح لسيدة المنزل في رمضان :
- حاولي ألا تقضي كل يومك في المطبخ ولا تجهدي نفسك في إعداد الطعام و الكثير
من الأطباق.
- يجب أن تجعلي الأغذية التالية الجوز، اللوز، الزبيب، التمر وقمر الدين جزءاً من تحضير وجبات رمضان ، فهي تحتوي على الطاقة، المعادن والفيتامينات.
- جنبي أسرتك أكل المطاعم .
- إذا كنت حامل : ناقشي حالتك الصحية مع طبيبة التوليد , و اسألي إن كان بإمكانك الصوم , فلكل حامل وضعها الخاص
( منقول بتصرف وباختصار )
التربية قبل التعليم
=
خذ من زمانك ما صفا ** ودعِ الذي فيه الكـدرْ
إن الزمان سينقضي ** فلم التخاصـم والضجرْ
واترك همومك للذي ** خلق البسيطة والبشـرْ
=
هنا أهم أعمال أخوكم فاتح القدس المدرسية
ثانكيو على النصائح الرائعه
شكر الله لك أخي الفاضل (فاتح القدس) هذا الانتقاء الموفق
وتقبل الله منا ومنك الصيام والقيام وصالح الأعمال.
الله يجزاك خير ...
ونسأل الله أن لا نكون من المبذرين
..
كلما استحدث الله لك نعمة، فليكن همك أن تستحدث له طاعة ...
ما لا يكون بالله لا يكون .. وما لا يكون لله لا ينفع ولا يدوم ...
إنما العيش أن لا يبقى منك جارحة إلا وهي تجاذبك إلى طاعة الله ...
الله يجزاك الف خيييييير
استغفرالله العظيم واتوب اليه
الفتى كيلوا
التربية قبل التعليم
=
خذ من زمانك ما صفا ** ودعِ الذي فيه الكـدرْ
إن الزمان سينقضي ** فلم التخاصـم والضجرْ
واترك همومك للذي ** خلق البسيطة والبشـرْ
=
هنا أهم أعمال أخوكم فاتح القدس المدرسية
dear
التربية قبل التعليم
=
خذ من زمانك ما صفا ** ودعِ الذي فيه الكـدرْ
إن الزمان سينقضي ** فلم التخاصـم والضجرْ
واترك همومك للذي ** خلق البسيطة والبشـرْ
=
هنا أهم أعمال أخوكم فاتح القدس المدرسية
مها
التربية قبل التعليم
=
خذ من زمانك ما صفا ** ودعِ الذي فيه الكـدرْ
إن الزمان سينقضي ** فلم التخاصـم والضجرْ
واترك همومك للذي ** خلق البسيطة والبشـرْ
=
هنا أهم أعمال أخوكم فاتح القدس المدرسية
جاكوار 2
التربية قبل التعليم
=
خذ من زمانك ما صفا ** ودعِ الذي فيه الكـدرْ
إن الزمان سينقضي ** فلم التخاصـم والضجرْ
واترك همومك للذي ** خلق البسيطة والبشـرْ
=
هنا أهم أعمال أخوكم فاتح القدس المدرسية
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اللهم صلِّ على سيدنا محمد و على آله وصحبه وسلم (مبرووك عليكم الشهر)
يعطيك العافية على التميز الدائم ؟
جزاك الله كل خير وبارك الله فيك
دمتم بوووووووووود واحتراام
تقبلوو مروري اخووكم:بنو راما
ضوابط المشاركة
المفضلات