النوم عندما يزيد على 9 ساعات...

**محمد أبو سعيد** · 18-08-2006, 03:12 AM

النوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.

ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ

يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد

عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة

امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات

مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله.

فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان

نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية

فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا

ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات

في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية

من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم

فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم

فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات

وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة

المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا

خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة

فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم

وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض

لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط

أولها الراحة الجسدية

وثانيها الراحة العاطفية

والاخيرة هي الراحة الفكرية

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي

الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين)

الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون

انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة

بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا

وجعلنا النهار معاشا).
فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.

أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة

فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد.

ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة

قد تتجاوز النصف ساعة.

اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار

والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل

وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق. أحلام سعيده

**الغاليه** · 18-08-2006, 03:24 AM

يعطيك الف عافيه على المعلومات..

مشكووووور...

**DR AHLAIN** · 18-08-2006, 04:15 AM

موضوع مهم بس متأخر شوي ليته جاي في اول الاجازة ههههههههههههه

تسلم ايديك على النقل

**nofa** · 18-08-2006, 04:42 AM

يعطيك العافية على المعلومات القيمة
بالعكس جا الموضوع في وقته ايام الدراسة كثيييير ماتحصل
نوم اول مانجي من المدارس وسهر اخر الليل وتعب في الصباح
تسم ايديك اخي على نقلك لنا الموضوع

**Just.4.ur.iz** · 18-08-2006, 05:54 AM

يعطيك العافية

نقل موفق مشكووووووووووووووور

لكـــــــــــــــــــــــ ـن .....

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط

وثانيها الراحة العاطفية

والاخيرة هي الراحة الفكرية

هذي وين نلقاهم ؟؟؟؟

**شمعة غلاي** · 18-08-2006, 08:27 AM

موضوع رائع

وثانيها الراحة العاطفية

والاخيرة هي الراحة الفكرية

بصراحه احسها مهمات هالاشياء ولاحظتها بالوقت الي افقدها
مشكوور الله يعطيك العافيه اخوي

**عدوولي** · 18-08-2006, 11:48 AM

شكرا على الموضوع الرائع

انا ناقصني الراحة العاطفيه

و الراحة الفكرية

بعدين كل شي يجي عال العال

ودمتم

**a girl** · 18-08-2006, 11:54 AM

محمد أبو سعيد

شكرا ع المعلومات
وفعلا هذا الاحساس اذا كثرننا نوم!!

**sokara** · 18-08-2006, 11:57 AM

موضوع جدا رائع

يعطيك العافيه أستاذي

**محمد أبو سعيد** · 18-08-2006, 05:47 PM

×?° مراحب
أخت Sokara & a girl و الغالية الله يعافيكم ويسلمكم من كل مكروه

عدوولي و شمعة غلاي و just 4 ur. iz الراحه العاطفية و الفكريه أهم من الراحه الجسدية لأن الجسم ما يرتاح و البال مشغول شغلنا الله و اياكم بذكره تعالى.

Dr.Ahain أنا تعمدت تنزيل الموضوع الأن حتى تعدل نومك لأن الليله السبت يا حلو.و مثل ما قالت nofa تراها مشتاقة للمدرسه واجد
ومشكورين على المرور و التعليق الحلو و الخفيف على القلب.×?°:36_4_12:

**T.Sultan** · 18-08-2006, 06:31 PM

محمد ابو سعيد ,

معلومات قيمة لا ياتي بها الا انسان رفيع المستوى ........... اشكرك على الموضوع الرائع

**Mr.X** · 18-08-2006, 06:50 PM

يعطيك العافية على المعلومات

أخوك Mr.X

**ORCHIDA** · 18-08-2006, 07:00 PM

فعلا النوم الزايد يجيب الكسل

مشكور على المعلومات المفيده

**المحيط الهادي** · 18-08-2006, 10:29 PM

يعطيك العافية على المعلومات

أخوي أبو سعيد الله يسعدك دنيا وآخرة قول آمين وجميع من في المنتدى وجميع المسلمين

ودمت بحفظ الله ورعايته

**@ومضة@** · 19-08-2006, 03:51 PM

ألف شكر لمعلوماتك القيمه أخي

**محمد أبو سعيد** · 19-08-2006, 10:49 PM

*·~-.¸¸,.-~* مرحبا أخت ومضة من أمل وعظم الله أجرك و أسكن الله والدك فسيح جناته.

المحيط الهادي الله يسعد أيامك وجميع المسلمين. وكل الحب و Mr.X على الرحب و السعه و المهم أن المعلومات أفادتكم.

T.Sultan كلامك يا أخي الفاضل أزاح عني تعب أول يوم دوام و رفع الله شأنك و جميع الأعضاء و العضوات و أدام

أخوتنا تحت ضل ادارة و مشرفي و مشرفات المنتدى حفظهم الله.