اضاءات في تطوير الذات •••

[علاء]

فالمعرفة ليست مجرد مجموعة من المعلومات التي يمكن لأي منا الحصول عليها دون أي جهد يذكر، بل المعرفة الحقيقية هي العمل باجتهاد لاكتساب الخبرات.


وبنفس المعنى له كلمة معبرة جداً يقول فيها أن الثقافة هي كل ما يتبقى في عقولنا بعد أن ننسى كل ما أخذناه في المدرسة!


______
بحر ...حلو الموضوع ..شكرا
عبدالله ..العفو اخي شكرا على طيب المرور

[علاء]

الفراشــة!

في أحد الأيام وجد رجل فراشة تقبع في شرنقتها.

وجلس يراقب الفراشة لعدة ساعات بينما كانت تجاهد لتدفع بجسدها من خلال ثقب صغير في الشرنقة. ثم بدا أنها عاجزة عن إحراز المزيد من التقدم، وكان واضحا أنها لم تعد قادرة على الذهاب ابعد مما فعلت. لذا قرّر الرجل أن يساعد الفراشة. اخذ مقصا وشق به الجزء المتبقي من الشرنقة. بعدها خرجت الفراشة بسهولة. لكن بدا جسمها متورما وجناحاها صغيرين ذابلين.

استمر الرجل يراقب الفراشة لانه كان يتوقع في أية لحظة أن يكبر الجناحان ويمتدا إلى أن يصبحا قادرين على دعم جسمها. لكن شيئا من ذلك لم يحدث! وفي الحقيقة قضت الفراشة بقية حياتها تزحف وتدور بجسمها المتورّم وجناحيها المتغضّنين ولم يكن بمقدورها أن تطير أبدا.

ما لم يفهمه الرجل على الرغم من عطفه وتسرّعه هو أن الشرنقة المحصورة وروح العزيمة التي كان مطلوبا من الفراشة إظهارها كي تنفذ من خلال الفتحة الصغيرة كانت الطريقة الوحيدة التي تمكّن الفراشة من ضخّ السائل من جسمها إلى جناحيها كي تستطيع الطيران بمجرّد أن تظفر بحرّيتها وتخرج من الشرنقة.

في أحيان كثيرة تكون العزيمة هي السلاح الذي نحتاجه في هذه الحياة. ولو كنا نعيش حياتنا بلا مشاكل ولا منغّصات أو عقبات لأصابنا الشلل والعجز ولما كنا أقوياء.

ولما استطعنا أن " نطير"

[شمس الأماني]

هل تعرف كيف تتعامل مع الأخبار السيئة ,, الأخبار الحزينة ,, الأخبار المفجعة ؟؟؟








للأسف أنه أمر محتمل حدوثه في أي لحظة: تصلك مكالمة هاتفية أو خبر أن أسوأ كوابيسك قد أصبح حقيقة. سواء كان وفاة شخص قريب، أو انفصال أو خسارة أو فشل. فكيف تعالج الموقف وتنتقل من هذه المرحلة الصعبة قبل طرح الخطوات ,,
أولاً ناخذ بسنة الرسول صلى الله عليه وسلم ,,

عن أبي هريرة رضي اللَّه عنه قال: قال رسولُ اللَّه صَلّى اللهُ عَلَيْهِ وسَلَّم: «المُؤمِن الْقَوِيُّ خيرٌ وَأَحبُّ إِلى اللَّهِ مِنَ المُؤْمِنِ الضَّعِيفِ وفي كُلٍّ خيْرٌ. احْرِصْ عَلَى مَا ينْفَعُكَ، واسْتَعِنْ بِاللَّهِ وَلاَ تَعْجَزْ. وإنْ أصابَك شيءٌ فلاَ تقلْ: لَوْ أَنِّي فَعلْتُ كانَ كَذَا وَكذَا، وَلَكِنْ قُلْ: قدَّرَ اللَّهُ، ومَا شَاءَ فَعَلَ، فَإِنَّ لَوْ تَفْتَحُ عَمَلَ الشَّيْطَان». رواه مسلم.

عن ام سلمه رضي الله عنها قالت : سمعتُ رسول اللَّهِ صَلّى اللهُ عَلَيْهِ وسَلَّم يقول : « مَا مِنْ عبدٍ تُصِيبُهُ مُصِيبَةٌ ، فيقولُ : إِنَّا للَّهِ وَإِنَّا إِليهِ رَاجِعُونَ : اللَّهمَّ أجرني في مُصِيبَتي ، وَاخْلُف لي خَيْراً مِنْهَا، إِلاَّ أَجَرَهُ اللَّهُ تعَالى في مُصِيبتِهِ وَأَخْلَف له خَيْراً مِنْهَا . قالت : فَلَمَّا تُوُفِّيَ أَبُو سَلَمَة ، قلتُ كما أَمَرني رسولُ اللَّهِ صَلّى اللهُ عَلَيْهِ وسَلَّم فَأَخْلَفَ اللَّهُ لي خَيْراً منْهُ رسولَ اللَّهِ صَلّى اللهُ عَلَيْهِ وسَلَّم . رواه مسلم .



الخطوات:

1. توقع حدوث الأخبار السيئة. بالرغم من أكثر الناس يميلون عموما لتوقّع الأفضل، إلا أنك تستطيع التحكم في المواقف إذا فكرت بها بطريقة محايدة. فكر في الاسوء، وفي خطوات تفاعلك مع هذه الحادثة.



2. لا تحاول أن تحل المشكلة بالكحول والهرب. بالرغم من أن الشرب قد يكون الحل الأمثل في نظرك لتنسى ما حدث إلا أنه على المدى الطويل سيسبب لك الكآبة ويزيد من معاناتك، ويجعلك تتخيل المواقف السابقة وتحاسب نفسك على أخطاء ربما لم ترتكبها، فالكحول تذهب العقل وتجعل العاطفة أسيرة للتصرفات الطائشة.



3. اخبر صديقا أو شخصا عزيزا عليك بمعاناتك. ضع الحادثة وراء ظهرك، وتحدث بقلب مفتوح للشخص الذي تثق به، واطلب مساعدته ووقوفه إلى جانبك في هذه الأزمة.



4. اخرج من المنزل. لا تبقى أسير الجدران الحزينة والغرف المظلمة. وجودك في المنزل يعزز المصاب ويجعلك تطيل فترة الحزن. ركز على حياتك ولا تنسى بأن هناك العديد من الأمور والأشخاص الذين يهمهم أمرك.



5. فكر في الحصول على مكافأة شخصية لمرور من هذه الأزمة. فكر في شيء بسيط مثل رحلة قصيرة أو حضور مناسبة اجتماعية. الحياة تمضي، والنسيان نعمة، والحزن حالة عاطفية مؤقتة.

[فواز راشد سالم]

شكراً لك على هذه الكلمات الرائعة

[بحر الأماان]

كيف تكون مبهراً في مقابلة العمل؟



‎1. لكل شركة ومؤسسة تاريخ ومن المفيد معرفة القليل عنه. ستساعدك المعرفة القليلة عن عمل المؤسسة على رؤية كيف تطورت إلى وضعها الحاضر. وعادة ما يسأل المقابل عن أمور متعلقة بهذا الشأن، فمن الجيد أن تكون قد بحثت قليلاً وتسلحت ببعض المعرفة وإن كانت بسيطة وضئيلة فهي خير من لا شيء.

2. عندما تدخل إلى الغرفة أو القاعة التي ستقابل شخص أو مجموعة أشخاص، من الأفضل عندها أن تصافح كل شخص وتنظر إلى عينيه وتقدم نفسك.

3. أسوأ شيء بالنسبة لرب عملك هو أن تكون غير مستعد. إذا لم تكن مستعداً للمقابلة فهذا يعني أنك ستبب المزيد من المشاكل في المستقبل.


4. حافظ على رباطة جأشك وهدوء أعصابك. يمكنك أن تمارس تهدئة أعصابك والاسترخاء اعتماداً على الموقف والوضع. ركز على معدل تنفسك وسرعة الشهيق والزفير قبل أن تبدأ المقابلة. في معظم الحالات عندما تذهب لإجراء مقابلة من أجل وظيفة، فإنك تنتظر قليلاً في منطقة مخصصة للانتظار. كن مستعد لهذا وخذ معك شيئاً يلهيك عن الضغط الذي قد تشعر به. إذا حاولت النظر إلى الوصف الوظيفي أو تذكر سيرتك الذاتية، فهذا لن يساعد على تخفيف القلق. اجلب معك كتيب صغير كي تتصفحه أثناء الانتظار حتى تبقي ذهنك مركز على شيء آخر غير المقابلة.

5. ركز على نقاط قوتك وحاول تكريرها أثناء النقاش مرتين على الأقل.

6. اعترف بنقاط ضعفك فليس هناك إنسان بلا نقاط ضعف.

[ميرفت هجرس]

مشكوووووووووووووووووووووو ووووووووووووووووووووووووو ووووووووووووووووووووووووو ووووووووووووووووووووووووو ووووووووووووووووووووور

[hafoos]

راااااااااااااااااااااااا اااااااااااااااائع

[rose rani]

متصفح رائع جزاك الله الجنان و طاعة الرحمان على هذا المتصفح

[بحر الأماان]

سوق ذاتك

جبل الله خلقه على تناقل العادات و محاكاة بعضهم البعض، و جعل في كل امرئ نزعة تميز تُباينُ غيره في كل النواحي، و لكنه سبحانه و تعالى لم يجعل أداة التقليد متاحة مفتوحة، و إنما كانت الشريعة مُقيِّدة لهذه المحاكاة، فندبت أول الأمر إلى اتباع الرسول -عليه الصلاة و السلام- و محاكاته. وهو عليه الصلاة و السلام أهل للاتباع و التقليد؛ لأنه معصوم من عند الله، و لأنه صاحب الخلق العظيم، و الشأن الرفيع.
و مع ذلك كان على المسلم أن ينشد التميز في شخصيته، و طريقته و شؤونه، و أن يكون صانعًا للقدوة، يجعل غيره يقتدي به لما فيه من الخِصال الحميدة، و إننا كما ننادي بالاقتداء بالأخيار و المبدعين و أصحاب الهمم، فإن علينا أن نصنع من أنفسنا قدواتٍ لغيرنا، بعلمنا و أخلاقنا و طريقتنا في الحياة، و هذا المطلب يجعل الإنسان يحتاط عند كل تصرف، و ينقبض متأملاً قبل كل إجراء، ثم يدرسه و يمحصه قبل تنفيذه.
إن تسويق الذات هو أن تجعل شخصيتك محلاً للاقتداء؛ بأخلاقك، بعلمك، بثقافتك، بمهاراتك الاجتماعية و العملية، و كأنني أستشف هذا المعنى من قول الله تعالى:
(وَالَّذِينَ يَقُولُونَ رَبَّنَا هَبْ لَنَا مِنْ أَزْوَاجِنَا وَذُرِّيَّاتِنَا قُرَّةَ أَعْيُنٍ وَاجْعَلْنَا لِلْمُتَّقِينَ إِمَامًا) [الفرقان: 74]، هكذا هم عباد الرحمن يسألون الله تعالى أن يكونوا أئمة للمتقين، يُحتذى بهم، و يُسار على نهجهم و طريقتهم لإقامة الدين و الدنيا.

و لمن سوَّق ذاته، و جعلها قدوة للآخرين عظيم الأجر إذا كان من أهل السبق إلى الأمور العالية، و الصنائع الفاضلة، و لهذا قال النبي الكريم صلوات ربي و سلامه عليه : "من دعا إلى هدى كان له من الأجر مثل أجور من تبعه لا ينقص ذلك من أجورهم شيئاً". أخرجه الإمام مسلم.

هكذا نكون أهلاً للعطاء، ولو لم نتحدث، أو نتكلم، أو نخطب، أو نكتب.. نكون أهلاً للاقتداء بروعة أخلاقنا و منطقنا، و نؤثر في الآخرين مما يجعلهم يُحاكون إيجابياتنا طواعية و تلقائية.

إنها دعوة لكل قارئ أن يتبوّأ هذه المكانة، و أن يبدأ من الآن بتسويق ذاته، و يستحيل أن يتم التسويق إلاّ ببضاعة تستحق التسويق و الرواج بين الناس.
فلنحسن بضاعتنا التي هي ثقافتنا و أخلاقنا و منطقيتنا، لنروج الصفات الحميدة و نكون أهلاً للعطاء..

[سعود عبدالله]

الف شكرررررررر

[بحر الأماان]

تأملات في سمات المبدعين



الإبداع والابتكار والتجديد … عناصر أساسيّة لتطوير الحياة و من الناس قاعدون كسالى يعيشون على جهود غيرهم .

وينتظرون الآخرين ليفكروا لهم ويقترحون لهم بل وأحيانا يعملون نيابة عنهم .

ومنهم عاملون ، على درجات متفاوتة في الجد والدأب والمثابرة ، لكنهم نمطيّون تقليديّون ، لا يملكون القدرة على تحسين الواقع وتقديم الجديد ، فهم يكرّرون أنفسهم ، ويؤدّون إلى زيادة في الإنتاج.

ومنهم مبدعون مبتكرون مجددون يخترعون الحدث من لاشئ يطورون الحياة يتحركون بقدر حركة الحياة .

والناس إذا ثلاثة( صنف يخترعون الحدث وصنف يشاركون في الحدث بعدما يقع وصنف يشاهدون الحدث ) .

وإذا كان وجود القاعدين الكسالى ضارّاً بالمجتمع ، فإن وجود العاملين ، لا سيّما أصحاب الجدّ والدأب … ضروري لا تقوم الحياة بدونه .

لكن ثمّة فريقاً ثالثاً ، عليه مدار التجديد والتحسين . إنه فريق المبدعين ، الفريق الذي لا يكتفي بالتعامل مع ما هو موجود ، ولا بتكراره والسير على الأنماط المألوفة ، بل يملك النزوع نحو التغيير والقدرةَ عليه ، فإذا كان تغييراً نحو الأحسن فهو الإبداع ، وأصحابُه صنف نادر في الحياة ، وعليه المعوّل في تحويل تيّار المجتمع نحو الأفضل .
وإذا كان وجود المبدعين مهمّاً في كل ظرف ، فإنه في ظروف الضعف والركود والإحباط والأزمات… يكون وجودهم في غاية الأهمية ، إذ لا مخرج من الأزمات إلا بوجود أصحاب المواهب والكفاءات المتميّزة .

حين نقرأ عن أبي الأَسْوَد الدُّؤَلي الذي بدأ بوضع قواعد النحو ،

والخليل بن أحمد الفراهيدي الذي استنبط بحور الشعر العربي ،

والإمام الشافعي الذي وضع أول كتاب في أصول الفقه ،

وابن خلدون الذي أرسى قواعد علم الاجتماع ،

وابن الهيثم ونظرياته في علم الضوء ،

وابن النفيس في اكتشافه للدورة الدموية الصغرى …

وحين نقرأ عن نيوتن وجاوس وآينشتاين الذين أبدعوا في الرياضيات والفيزياء … فإننا نتحدّث عن أنماط فريدة ، لم يكن إنتاجها مجرّد تكرار أو تجميع ، بل هو تحويل للتيار ، كلٌّ في ميدان عمله وإنتاجه . وليس المراد أن يأتي المبدع بشيء جديد منقطع عما قبله ، بل أن يبني على ما سبقه ويأتي بالمزيد ، ويكون إبداعه بمقدار حجم هذا المزيد ونوعه وقيمته .

ومع هذا يمكن التمييز بين إبداع كلّي وإبداع جزئي .

فالإمام الشافعي مثلاً وجد أمامه نتاج فقهاء مجتهدين اتّبعوا قواعد معينة في اجتهادهم فكان له فضل السبق في استنباط هذه القواعد وضبطها … ثم جاء مِنْ بعده أصوليّون تقدّموا خطوات أخرى في علم الأصول فكان لهم إبداعات بقَدَر ، وكان له فضلٌ في إبداعٍ أعمق وأشمل .

ومثل هذا يقال في الإبداع في أي مجال من مجالات اللغة والأدب والإدارة والسياسة والفيزياء والتكنولوجيا والطب والصيدلة..

الإبداع مسؤولية المبدع وليس ترفاً أو لهواً عابثاً، فكل موهبة وطاقة وقدرة آتاك الله إيّاها أنت مسؤول عنها فيما تقدمه من خدمات ومساعدات وإنجازات يتنعّم بها الآخرون، وبذلك تكون قد شكرت الله على ما آتاك من نعمه.

ومَن لم يضع موهبته وإبداعه في إطارهما الصحيح فإنّه يعدّ كافراً بنعمة الله وفضله

,.

[جابك زمانك]

تسلم يمناك يا ذوق ع المجهود الطيب

[G L O R Y]

أنت اليوم حيث أوصلتك أفكارك وستكون غداً حيث تأخذك أفكارك "
جيمس آلان
هل تسمع أحياناً صوتاً يأتيك من داخلك كما لو كان هناك شخص ما يتحدث إليك، هل حدث أنك أردت يوماً
الاستيقاظ مبكراً حتى تنهي تقريراً أو تقوم بعمل شيء مهم وسمعت صوتين من داخلك، أحدهما يحثك على
النهوض والآخر يشجعك على أن تظل راقداً في فراشك حيث الدفء والراحة؟ ترى أي الصوتين كان الفائز؟

هل تذكر في مرة كان من المفروض أن تذهب لمزاولة تمرينك الرياضي، ولكنك سمعت صوتاً يناديك من داخلك
يحثك على البقاء في المنزل، ومشاهدة التلفاز والتهام قطعة مغرية من الحلوى؟ دعني أسألك هل أحياناً تتحدث مع نفسك؟

كلنا كائنات تتكلم وتفكر وهذا لن يتوقف طالما نحن أحياء، هل تتحدث مع نفس بصوتٍ مرتفع؟

في كتابه "كيف توقف القلق والأحاسيس السلبية" قال ديل كارنيجي إن أكثر من 93% من الأحداث التي نعتقد
أنها ستتسبب في الإحساسات السلبية لن تحدث أبداً، 7% أو أقل لا يمكن التحكم فيها مثل الجو أو الموت مثلاً.

كطبيعة البشر نحن كثيراً ما نتحدث إلى أنفسنا ونتوقع السلبيات، وقد أجرت إحدى الجامعات في كاليفورنيا
دراسة على التحدث مع الذات عام 1993م وتوصلت إلى أن أكثر من 80% مما نقوله لأنفسنا يكون سلبياً
يعمل ضد مصلحتنا، ولك أن تتخيل تأثير هذا الكم الهائل من السلبيات.

والآن أريد أن أكلفك بشيء بسيط وهو كلما انهمكت في التفكير فعليك أن تتوقف، وتدون النقاط
التي كنت تفكر فيها وستندهش من الكم الهائل من الطاقة الضائعة في القلق والسلبيات التي أثقلت بها ذهنك.

وهناك مفاجأة أخرى حيث إن البحث لم يصل إلى تلك النتائج فقط، بل توصل إلى أن هذا القلق يتسبب في أكثر من 75% من الأمراض بما في ذلك القرحة وضغط الدم والنوبات القلبية

أي أنك بكامل إرادتك تتحدث إلى نفسك وتفكر بطريقة سلبية أيضاً وتصاب بالمرض، ولا تحتاج لأي مساعدة لإنجاز كل هذا.
يقول د.وين داير في كتابه (الحكمة في حياتنا اليومية) " ما يفكر فيه الناس ويتحدثون عنه يتزايد فيصبح أفعالاً."
وعلى هذا يمكننا استعراض مصادر التحدث مع الذات أو البرمجة الذاتية وهي كالتالي:

المصدر الأول الوالدان:
هل تذكر أنه قد قيل لك من قبل العبارات مثل: "أنت كسلان، ألا يمكنك أبداً عمل أي شيء كما يجب، أنت غير منظم، أنت تشبه فلاناً في الكسل والغباء"
لو أنك مثل الأغلبية فعندي لك مفاجأة حيث أن د. تشاد هلمستتر قال في كتابه "ماذا تقول عندما تتحدث مع نفسك؟"
إنه في خلال ال18 سنة الأولى من عمرنا على افتراض نشأتنا في أسرة إيجابية إلى حد معقول، فإنك قد قيل لك
أكثر من 148000 مرة (لا) أو (لا تعمل ذلك)، تخيل 148000 مرة، وستصل دهشتك إلى ذروتها عندما
تعلم أنه في نفس الفترة كان عدد الرسائل الإيجابية التي وصلتنا تبعاً للدكتور هلمستتر لا تتجاوز 400 مرة، وهذا
بالطبع لا يعني أن أباءنا وأمهاتنا كانوا سيئيين، ولكن للأسف لم يكونوا على دراية بأي طريقة أخرى أفضل ؛ لأنهم
كانوا قد نشأوا وتبرمجوا على نفس المنوال بواسطة آبائهم، بالتالي قاموا بتربيتنا بنفس الطريقة، قاموا ببرمجتنا سلبياً ولكن مع الحب...

المصدر الثاني: المدرسة..
إذا عدت بذاكرتك إلى مرحلة التلمذة، فربما تكون قد مررت بأحد المواقف التي صعب فيها عليك فهم إحدى النقاط وكان المدرس قد قام بشرحها، وعندما
سألت بعض الأسئلة التوضيحية كان رد المدرس "ألا يمكنك فهم أي شيء أبداً؟"
فلو كنت مثل الأغلبية فإنك قد تعرضت لمواقف سلبية مشابهة..فالمدرسة هي المصدر الثاني للبرمجة الذاتية، قد يكون ذلك إيجابياً أو سلبياً..

المصدر الثالث: الأصدقاء
يؤثر الأصدقاء على بعضهم البعض بطريقة جوهرية ؛ حيث أنهم من الممكن أن يتناقلوا
عادات سلبية مثل: التدخين وتعاطي المخدرات والهروب من المدرسة..
في الواقع فإن أغلب المدخنين كانوا قد انجذبوا إلى التدخين بتأثير من أشخاصٍ آخرين بينما كانوا في المرحلة العمرية بين 8-15 سنة، وهي المرحلة
التي يطلق عليها علماء النفس فترة الاقتداء، وهي المرحلة التي يقلد فيها الأطفال سلوك الآخرين..

المصدر الرابع: الإعلام
أجريت دراسة على الشباب في أمريكا وكيف يقضون أوقاتهم، وتبين من نتيجتها أن الشباب في سن النمو يقضون حوالي 39 أسبوعاً في مشاهدة التلفزيون، فإذا
رأى الطفل أن المطرب أو الممثل المفضل إليه يتصرف بطريقة معينة فإنه يقلده حتى لو كان هذا السلوك سلوكاً سلبياً..
على سبيل المثال: ظهرت إحدى المطربات الشهيرات عالمياً في إحدى الحفلات وهي ترتدي رداءاً يكشف بطنها، فهل تعرف ماذا حدث؟
في نفس الأسبوع كانت أكثر من 50 ألف فتاة ترتدي مثل هذا الرداء.

المصدر الخامس: أنت نفسك
بالإضافة إلى المصادر الأربعة السابقة فإنك تضيف إليها برمجة ذاتية نابعة منك أنت.. فمن الممكن للبرمجة الذاتية والتحدث مع النفس
أن تجعل منك إنساناً سعيداً ناجحاً يحقق أحلامه، أو إنساناً تعيساً يائساً من الحياة، وفي ذلك يقول د.هلمستتر " إن ما تضعه في ذهنك سواء كان سلبياً أو إيجابياً سوف تجنيه في النهاية..

المصدر: كتاب قوة التحكم في الذات
د.إبراهيم الفقي

[علاء]

أضف قليلاً من الحُبّ في حياتكـ
-1- ،ابتسم في وجه كل من تُقابل !! فكلّما ابتسمت أكثر ، تلقّيت ابتسامات أكثر .
-2- ،أسمع الآخرين كلمة رقيقة، سوف تشعر برقّة مشاعرك … وتتلقّى كلمات رقيقة من الآخرين .

-3- ،عبّر عن تقديرك .سوف تعرف قيمة الآخرين ويعرفون قيمتك .
-4- ،أعطِ الآخرين ما يستحقّونه من التّكريم والمدح والتّصفيق !! وستتلقّى تكريماً ومدحاً وتصفيقاً .
-5- ، ليكن لديك الوقت الذي تُخصّصه لقضيّة تستحقّ .. ستجد فائدة كبيرة في ذلك .
-6- … أعطِ الأمل ستشعر بالأمل و يبعثه فيك الآخرون .
-7- أسعِد الآخرين ستكُن سعيداً ، وتتلقّى تشجيعاً .
-8- -ابعث المرح -الذي هو حقّاً بمثابة ضوء الشّمس … وسوف تشعر بالمرح.
-9- ، لتكُن ردودك لطيفة … ستكون لطيفاً و تتلقّى ردوداً لطيفة .
و أخيراً “احرس جيّداً هذا الكنز الذي بداخلك : “الرّقّة ،
و تعلّم كيف تُعطي دون تردّد ،كيف تخسردون ندم … و كيف تكسب دون دناءة .

___________________________
شكرا على حضورك اخي واضافتك الرائعة

[النهر الجاري 1]

جزاك الله خير

[شمس الأماني]

كيف تقرأ عقول غيرك !



1) لغة الجسد

عندما تتحدث إلى شخص ما لاحظ جيداً الاتجاه الذي تتجه إليه ركبتيه، فإذا كانت ركبتيه متجهة إليك مباشرة فأنت قد نجحت في جذب اهتمامه والحصول على إعجابه، بل وربما كان يوافقك الرأي فيما تقوله أيضاً، أما في حال كانت ركبتيه متجهة إلى اتجاه آخر فكن متأكداً من أنك الآن بحاجة إلى البحث عن موضوع آخر للحديث، أو ربما قد يكون عليك الاستئذان بلباقة والانصراف بهدوء.



2) حركة العينين

يمكنها بسهولة أن تساعدك على التمييز بين الصادق والكاذب، فعندما يحاول شخص ما اختراع قصة وهمية أو الحديث عن شيء لا وجود له فإنه عادة ما ينظر إلى الأعلى أو إلى اليسار، أما الشخص الذي يحاول تذكر شيء حدث بالفعل فستجده ناظراً إلى عينيك أو إلى الجهة اليمنى.



3) نشاط الدماغ

تمكّن علماء أمريكيون من تطوير برنامج إلكتروني يمكنه قراءة نشاط الدماغ وتحديد ما يفكر فيه الآخرون بشكل أكثر دقة، وذلك عن طريق تحديد الصور التي تمر فى مخيلة الشخص عند الحديث عن موضوع معين أو التفكير في شيء معين. استطاع البرنامج أن يقرأ درجة لمعان العين وزاوية النظر التي تبدو في عين شخص ما عند النظر إلى صورة ما، وبالتالي مع تخزين كم هائل من الصور داخل هذا البرنامج فإنه يستطيع بسهولة أن يحدد ما هي الصورة التي يفكر فيها الشخص عن طريق تحليل لمعان العين وزاوية النظر.

[علاء]

أغلب مشاكلنا وخلافاتنا ستختفي تماما لو تحدثنا مع بعضنا، بدلا من أن نتحدث عن بعضنا !

[G L O R Y]

أسئلة ؟؟؟؟.....سترتاح ...اذا قرأت أجوبتها





أجب على الأسئلة التالية بنعم أو لا:



1- هل لديك بيت يؤويك ومكان تنام فيه وطعام تأكله..؟


2- هل لديك مال في جيبك وتوفر منه شيئا للشدة..؟


3- هل تشعر بالصحة والعافية اليوم..؟


4- هل عشت الحروب أو ذقت طعم السجن أو لوعة التعذيب..؟


5- هل تستطيع الصلاة دون خوف من الاعتقال أو التعذيب أو السجن..؟


6- هل أبواك على قيد الحياة ويعيشان معا غير مطلقين..؟


7- هل بامكانك أن تبتسم الآن وتقول الحمد لله..؟



**

**

**

**

**

**
إذا أجبت بنعم على السؤال الأول فأنت أغنى من 75% من سكان العالم.

إذا أجبت بنعم على السؤال الثاني فأنت واحد ممن يشكلون 8% من أغنياء العالم.

إذا أجبت بنعم على السؤال الثالث فأنت أفضل من مليون إنسان في العالم لن يعيشوا
لأكثر من أسبوع بسبب مرضهم.

إذا أجبت بلا على السؤال الرابع فأنت أفضل من 500 مليون إنسان على سطح الأرض.

إذا أجبت بنعم على السؤال الخامس فأنت في نعمة لا يعرفها 3 مليارات من البشر.

إذا أجبت بنعم على السؤال السادس فأنت نادر في الوجود.

إذا أجبت بنعم على السؤال السابع فأنت في نعمة يستطيعها الكثيرون ولكن لا يفعلون.



إذا قرأت هذه الأسئلة فأنت أفضل من مليارين من البشر لايستطيعون القراءة



فهنيئاً لك بهذه الحياة

[المسترمحمد]

تمام ماشاء الله

[علاء]

اهتمامك الزائد بردات فعل الآخرين تُقيد خطواتك وأفعالك وأقوالك ،
لا تربط حياتك بالأشخاص ، ماتراه مناسباً ولا يضر أحداً بسوء قم به ولا تهتم

[بحر الأماان]

نحن كبشر معرضون في هذه الحياة لضغوط عصبية ونفسية كثيرة ، واذا كان قدرنا ان نكون من فئة شعوب العالم الثالث ، ومن فئة العرب والمسلمين المعرضين دوما لأطماع الصهيونية والاستعمار بأنماطه القديمة والجديدة ، ناهيك عن ضغوط الحياة الهائلة والتغييرات والتداعيات الهائلة التي رافقت وما زالت ما يسمى ربيعنا العربي البائس – الهائج ، وبالرغم من ذلك فهذه ليست أسباب وجيهة لكي نبقى دوما متشنجين متوترين ، فنوائب الدهر والحياة كثيرة ، وعلى الانسان أن يحافظ على التوازن بين قدراته الجسمية والعصبية والعقلية لكي ينجح باجتياز رحلة الحياة بالقليل من المعاناة والأمراض ، ولنلاحظ ببساطة أننا شعب " متجهم ومكشر " ونضغط على أعصابنا أحيانا اكثر من اللازم ، كما اننا نفتقد في حالات كثيرة لروح "الدعابة والمرح والفكاهة " والتي ليست لها علاقة " بالتهكم والتجريح والتهريج "، معتقدين خاطئين أنها تضر وجاهتنا العتيدة وقوة شخصيتنا والصورة الصارمة المطلوبة لمظهرنا ...

وهذا خطأ : فالمرح والفكاهة وحتى السخرية والنقد ، تعتبر أسلحة نفسية قد تساعد على مواجهة الاخفاقات والاحبااطات والوجاهات المزيفة ، وقد تسمو بنا لآفاق رفيعة من السلوك الراقي البعيد عن التفاهات...وهي كفيلة بتزويدنا بقدرات نقدية ذاتية تجعلنا نتامل مواطن العيب والتشنج في سلوكنا وتصرفاتنا ، ونكشف عن مواطن الغرور والزيف والعظمة الوهمية ! وقد قرأت كتابا عن الاسترخاء وفنونه ، واريد ان يشاركني القارىء متعة الاطلاع على خفايا هذا الفن الرفيع ، الذي نحن بأمس الحاجة لممارسته في حياتنا اليومية : يعرف الاسترخاء بأنه حالة نفسية وجسدية تؤمن للانسان طمأنينة كاملة ، وهو نوعان متكاملان، الاسترخاء الجسدي التدريجي والاسترخاء النفسي او العقلي .

يعتقد معظم الناس ان الاسترخاء يكون بسماع الموسيقى والأغاني او في مشاهدة بعض البرامج التلفزيونية أو القراءة الهادئة ، وهذه وسائل لتمرير الوقت وقد تساعد على الاسترخاء أحيانا ولكنها ليست فعالة ، ولو استعرضنا قائمة الأشخاص اللذين يلزمهم الاسترخاء لوجدنا أنفسنا بشكل او بآخر ضمن أحد البنود التالية :

- الشخص الذي لا يستغني عن التقدير والمكافأة

- الشخص الذي يفعل امورا كثيرة في الوقت ذاته

- الشخص الذي يحتاج دوما للربح والتحفيز

- الشخص الذي يحمل يومه فوق المستطاع

- الشخص الذي يميل بشكل مفرط للمزاحمة

- الشخص الذي يعمل أكثر من اللازم وساعات اضافية

- الشخص الذي يكون هاجسه العجلة

- الشخص الذي يلتزم بمشاريع عديدة ذات مهل محددة

- الشخص الذي يفقد صبره اذا كان هناك تاخير

- الشخص الذي يشعر بأهميته ويعاني من تضخم "الأنا"

ونلاحظ أن التوتر العصبي يظهر في السلوكيات التالية : صر الأسنان وقضم الأظافر واللعب بالشعر واغلاق الفم بقوة ، العزلة وعدم الاطمئنان للناس وفقدان الثقة بالأصدقاء ، عدم الارتياح لمسرات الحياة ، الشعور بالتعب المزمن والغضب لأسباب تافهة لا تستحق الانفعال ، كما نلاحظ تفشي مظاهر الحساسية المرضية ، وليس هناك أسهل من اثارة شخص متوتر الأعصاب ! وعلى عكس الاعتقاد السائد فكثرة النوم لا تزيل الارهاق والتعب ، أما من ينام عميقا ست لسبع ساعات يوميا ، فسيشعر بقدر كاف من القوة والنشاط . يؤدي الاجهاد العصبي والتوتر الدائم للذبحة القلبية والقرحة الهضمية ، وهناك تقنيات سهلة يمكن تبنيها لمقاومة الاجهاد والتوتر منها : اسلوب استرخاء الأطراف واسلوب التمطي المعروف ( كالقطة ) ، الاستقامة في الوقوف والجلوس ، وليكن شعارنا اليومي : العقل سيد الحواس ، والتنفس يسيطر على العقل ، فلماذا لا نزيد من فاعلية تنفسنا العميق ؟! ثم يتطرق الكتاب لثلاثة عومل رخيصة ومتوفرة تساعدنا على الاسترخاء وتقوية الجسم وهي الضوء والهواء والشمس ، فالحمامات الهوائية الصباحية القصيرة لا تتطلب منا الا التنفس العميق ، وكذلك المشي في الربيع والخريف صباحا وعصرا ، واستغلال النسمات المسائية الرائعة قي أجواء الصيف للمشي بدلا من الجلوس في المقاهي وتدخين الأرجيلة او السجائر ... وهناك سلوكيات استرخاء بسيطة تكمن بالصمت والتأمل والتنزه في المناطق الخضراء ، ولن ننسى دور الاستحمام البارد او الفاتر والساخن ، رفع الرجلين لأعلى اثناء الجلوس على الأرائك في المنازل والتدليك والتعرق ، تربية بعض الحيوانات المنزلية الأليفة ومحاولة التواصل معها ، واود بنهاية هذه المقالة التركيز على نوعين من الاسترخاء نظرا للفوائد الجمة التي يمكن ان تجنى من تطبيقهما :

· الايحاء الذاتي ويعني طلب الهدؤ والاحساس بالثقل والدفء ، ويتمثل في حالاته المتطورة بادراك دقات القلب والتنفس بالشهيق والزفير ، وقد يتوصل الانسان بعد ممارسته لفترة معينة لاسترخاء تام واستعادة للسلام الذاتي والهدؤ الداخلي وللسيطرة على النفس .

· العلاج بالموسيقى ، وهو يختلف عن مجرد السماع اليومي للموسيقى والأغاني ، وتشمل مجالات العلاج بالموسيقى والسيطرة على الانفعالات والمشاعر ، وتتطور لتتجاوز الشعور بالألم ، وقد أثبت العلاج الموسيقي نجاعته في الوقاية من الاضطرابات النفسية والعاطفية .

لقد اقتبسنا من الغرب على مدى العقود " موسيقى وأغاني الديسكو الزاعقة " التي تصم الآذان وتوتر الأبدان ، وحولناها لضجيج وزعيق محلي ، يسمح لكل مدعي غناء او موسيقى أن يصول ويجول ساعات وهو يصرخ ويطبل امام اجهزة الصوت الألكترونية ، حتى يزعج الخلق والعباد المساكين ويصيب الجميع بالصداع والتوتر ، وبدا احيانا وكان عامة الناس لا يملكون بمعظمهم ذائقة موسيقية راقية ، وانتشرت كذلك أصناف الأغاني الشعبية الهابطة وأنواع الموسيقى "المعدنية " الشيطانية وكذلك صنوف موسيقى وأغاني "الراب" ( الغربية والعربية ) ، ونسينا الموشحات الاندلسية الراقية وكلاسيكيات الغناء العربي الساحرة الشجية ( كعبد الوهاب وام كلثوم وعبد الحليم وفريد الأطرش ...الخ ) ، ولم نقتبس من الغرب حبه وشغفه بألوان الموسيقى الكلاسيكية الرائعة ( كسيمفونيات باخ وبتهوفن وفاجنر وموسارت وشايكوفسكي وغيرهم ) ، وكادت الموسيقى في غمرة انحسار الذائقة الموسيقة الراقية (التي أصبحت حكرا للنخبة) أن تتحول كوسيلة ازعاج وارهاق عصبي !

.
.
كلام سليم جداً .. مع تحفظي على فقرة الاسترخاء بالموسيقى .. فلا طائل من ذلك إلا التعب النفسي والإثم وزيادة الهم ..