تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟

**ضحى** · 29-09-2007, 04:42 PM

--------------------------------------------------------------------------------

السلام عليكم

تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟

ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد .
وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .
الخطوة الاولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم
الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلئ بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه من فمك وكأنك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.
وتستطيع ان تستيقظ بدون منبه:-
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره
أحلام سعيده

**good heart** · 29-09-2007, 06:35 PM

الاخ صيني
على العموم يعطيك العافيه

**Command** · 29-09-2007, 08:02 PM

احسنت يا صاحبي طريقه مره ممتازه,

**مين حبيب بابا** · 29-09-2007, 08:27 PM

طريقه مريحه جدا جزاك الله الف خير

**ضحى** · 29-09-2007, 11:13 PM

نور موضوعي بردودكم

**حمامة** · 29-09-2007, 11:46 PM

ضحى

الله يسعدك

معلومات وطريقة رائعة ..

مشكورة

**sokara** · 29-09-2007, 11:49 PM

الله يرضى عليك
طريقه سهله ومجربه ايضا

**ضحى** · 30-09-2007, 04:22 PM

تسلموا على ردودكم الحلوة اللي زيكم

**ابواصيل** · 30-09-2007, 07:11 PM

الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره

وفقك الله

على الطريقه التي يحتاجها الكثير منا

ولي ملاحظه في تحديد الوقت

فهناك طريقه مجريه للأستيقاض لصلاة الفجر

وهي قرأة اخر سورة الكهف قبل النوم

اما كلمة نام نام نام

فبإمكانه ان يقو ( لاإله الا الله) من كان اخر كلامه في الدنيا ( لاإله الا الله) دخل الجنه

والنوم هو الموت المصغر
حفظك الله ووفقك]

**the master** · 30-09-2007, 07:48 PM

صح النوم

انا اعاني من هذهالمشكلة وراح اجرب طريقتك ياضحى

وشكرا للمعلومة

احلام سعيدة

**جمون** · 30-09-2007, 07:54 PM

الله يسعدك ياضحى

**fona_85** · 30-09-2007, 08:07 PM

مشكورة اختي ضحى عالفائدة
بس المشكلة اني من النوع اللي ينام اول مايشوف المخدة
يعني مايمديني اطبق الجزء الاخير من الموضوع
لاني بنام على طول اول مااحط راسي قبل ما أقول نامي نامي نامي

ويعطيك الف عافية

**ضحى** · 30-09-2007, 09:02 PM

الله يفرحكم زي مافرحتوني
وعلى فكرة نقدر نبدل كلمة نام نام نام
بسبحان الله او الله اكبر او لااله الا الله
كما اشاد البعض
دمتم

**عدوولي** · 30-09-2007, 09:18 PM

انا اخذ ساعه او ساعتين وانا اتقلب ما جاني نوم

بس راح اجربها
وانشاء الله تنفع

موضوع رائع

**إشراقـة فجـر** · 30-09-2007, 10:57 PM

يعطيكِ العافيــــــه ضحى

ع المعــــــلومــات

**E.T.Reem** · 01-10-2007, 12:06 AM

الأخت ضحى
(( جزاك الله خيراً ))

و دمتي

**زهرة الجنوب** · 01-10-2007, 01:13 AM

يسلموووووووووووووووووا
والله روووووووووووووعه

**الدلوعه** · 01-10-2007, 11:28 AM

تسلمي ضحى
على الموضوع الرائع
لكن انتي قد طبقتيها ؟
وعدووووولي انا اعرف ليه ماتنام
لان بالك مع ...........
الكـــــــــــــــــــــو ره
ههههههههههههههههههههه

**Reena** · 01-10-2007, 11:43 AM

الله يعطيك العافية ضحى

دورة نوم مجانية

][/COLOR][/SIZE][/CENTER][/QUOTE]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابواصيل

الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره

وفقك الله

على الطريقه التي يحتاجها الكثير منا

ولي ملاحظه في تحديد الوقت

فهناك طريقه مجريه للأستيقاض لصلاة الفجر

وهي قرأة اخر سورة الكهف قبل النوم

اما كلمة نام نام نام

فبإمكانه ان يقو ( لاإله الا الله) من كان اخر كلامه في الدنيا ( لاإله الا الله) دخل الجنه

والنوم هو الموت المصغر
حفظك الله ووفقك]

اشكر ابو اصيل ع الاضافة

جزاك الله خير

**ضحى** · 01-10-2007, 08:46 PM

[QUOTE=**الدلوعه**;355693]تسلمي ضحى [COLOR="Red"][SIZE="4"]
على الموضوع الرائع
لكن انتي قد طبقتيها ؟
بصراحه انا طبقتها والحمد الله كانت النتيجة اكثر من رائعه