كيف تعرف بأن أحد الفيتامينات ناقص لديك ؟

[LO butterfly LO]

كيف تعرف بأن أحد الفيتامينات ناقص لديك ؟









إذا كنت تعاني من:

·الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.

·ظهور تقرحات في الفم .

· العشى الليلي .

· جفاف وتقشر الجلد .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو موجود في:

1. زيت كبدالحوت / الجبن / اللبن / القشطة .

2. النباتات الخضراء والملونه مثل : السبانخ / الجزر / الخس .

3. الكرنب / الطماطم / البقول / الخوخ / عصير البرتقال .





***

إذا كنت تعاني من:

· الإجهاد المتواصل .

· عدم القدرة على التركيز .

· تشقق الشفاه .

· التحسس من الضوء .

· القلق المستمر .

· الأرق .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو موجود في:

1. الخميرة / الكبد / اللحوم / صفارالبيض .

2. الخضروات / الفواكه / الفول السوداني /< /font> السبانخ / الكرنب / الجزر.





***

إذا كنت تعاني من:

· الإصاب ة المتكررة بالبرد .

· نزيف اللثة .

· عدم التئام الجروح بسهوله .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( C )) وهو موجود في:

1. الكبد / والطحال والموالح بكثرة .

2. عصير الليمون / البرتقال / اليوسفي الفراولة / الجوافة / الفجل / التفاح / الكرنب / البقدونس / الطماطم .



***

إذا كنت تعاني من:

· آلام المفاصل آلام الظهر .

· تساقط الشعر .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو موجود في:

1. زيت كبد الحوت / والقشطة / اللبن / صفار البيض / وفي اشعة الشمس .

***

أذا كنت تعاني من:

· الشعور بالتعب عند اقل جهد .

· بطىء التأم الجروح .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو موجود في:

1. الخضار الورقية: كالخس / الجرجير / البقدونس / السبانخ.

2. وزيت بذرة القطن / زيت الصويا / زيت الذرة / بادرات القمح.

[ACME]

معلومات قيمة

جزاك الله كل خير وبارك الله فيك

[روح مغليهآ]

شكــــرآآآ

[ღهمسة انثىღ 彡]

معلومات مفيده جدا..

يعطيك العافيه..

تقبلي مروري..

[هذي أنا!!]

معلوومااات رااائعه

بس على كذا صاار عندي نقص في فيتامينات كثيره



الله يعطيك الصحه والعافيه

[تمنيت البشرمثله]

نصائح مفيده
لا تحرمينا جديدك


يسلموووو

[LO butterfly LO]

شكرا لكم على مروركم وردودكم
اختي "هذي انا" الله يعينك حاولي انك تعوضيها بالاكل الطبيعي او انك تاخدي فيتامينات حبوب او شراب والله يعطيكي الصحه والعافيه انتي وجميع المسلمين

[شموخ في زينها]

رآئـــع

سلمت يداك

و جزاك الله كل خير وبارك الله فيك

[LO butterfly LO]

مرحبا بك وبمرورك